e-rukovodstvo.ruЗабудьте все, что вы прочитали об идеальной тренировке пресса, и оставьте свои мечты о точеных шести �кубиках�. Вам не нужен четко выраженный пресс, чтобы быть привлекательными. Путешествие от дряблого папы до скульптурного Адониса, скорее всего, оставит вас менее здоровыми, чем когда пресс с шестью �кубиками� был только мечтой.
Мнение фитнес-тренеров
�Кубики� пресса не являются признаком здоровья и хорошего самочувствия. Проблемы со смертностью не связаны с тем, сколько пресса вы можете увидеть в зеркале или с величиной складки кожи на нем.
Они могут активно способствовать ухудшению здоровья — особенно в долгосрочной перспективе. “Поддерживать �кубики� вредно для вашего тела, — заявила в интервью Times of India автор и личный тренер по фитнесу Лина Могре. — Для актеров это нормально, потому что обычно это происходит в течение короткого периода времени, а также они уделяют постоянное внимание своему строгому образу жизни благодаря целой армии персонала, который о них заботится».
Что говорят диетологи
В той же статье врач-диетолог Пуджа Махия предостерегает: «Поддержание шести �кубиков� в течение нескольких месяцев означает, что существенный процент жира в организме снижается. Это вредно влияет на слизистую оболочку внутренних органов. К тому же требует исключения соли из рациона, которое может иметь негативные последствия».
Поддержание точеного пресса означает, что в организме содержится менее 10 процентов жира. Врачи рекомендуют приближаться к 15 % для мужчин и 20 % для женщин.
Более низкий уровень жира в организме может снизить контроль над мочевым пузырем и функцию кишечника, вызвать дисбаланс гормонов, ослабить вашу иммунную систему и повысить риск получения травм.
Кстати, о травмах: тренировка пресса тоже опасна. Чрезмерное выполнение упражнений может привести к выравниванию поясничного изгиба, создавая ослабленную структуру позвоночника.
Все для чего?
Исследования показывают, что женщины не так уж и заинтересованы в мужчинах с �кубиками� пресса и предпочитают немного мягкости или, по крайней мере, плоский живот. И хотя большинство людей фантазируют о кинозвездах и супергероях, у которых �стиральные доски� там, где должен быть их живот, опросы показывают, что средний человек ищет партнера среднего телосложения.
Так что теряйте жир на животе, работайте над своим кардио, ведите здоровый образ жизни и оставайтесь в форме. Но оставьте мечту о �кубиках� пресса и сфокусируйте свои тренировки на реалистичных, безопасных и стоящих целях.
Вы согласны с предостережениями фитнес-тренеров и врачей-диетологов? Поделитесь своими мыслями в отзывах.
