e-rukovodstvo.ruИммунитет человека зависит от совокупности разных факторов. Огромное влияние оказывает наша наследственность. Однако генетика не является единственным важным параметром, определяющим уровень сопротивляемости организма вирусам и бактериями.
Воздействие оказывает и нервная система. Люди с расшатанными нервами часто жалуются на разные простудные заболевания. Персоны с более �закаленным� характером успешно противостоят вирусам и реже болеют. Влияние также оказывают спорт, меню. На самом деле иммунные возможности человека определяются совокупностью разных факторов. Списывать что-то со счетов не следует в принципе.
Улучшить качество функционирования организма и его защитные свойства можно с помощью йоги. Эта восточная практика действует комплексно. Она помогает укрепить нервы и тело. То есть человек получает дополнительный выигрыш. Регулярные практики снижают общий уровень стресса, улучшают качество функционирования внутренних органов. Результатом становится предотвращение болезней. Эксперты назвали главные позы йоги, способствующие укреплению иммунных возможностей тела.
Поз дерева
На главной картинке статьи показана поза дерева. Для ее выполнения человеку нужно встать на одну ногу (опорную), подтянуть стопу другой к тыльной стороне бедра-�опорника� и сомкнуть руки над головой. После сменить позицию (опорная нога должна упираться в бедро другой).
Асану лучше выполнять утром натощак. Упражнение способствует развитию нервно-мышечной координации. Улучшается и стабильность работы ЦНС. Человек становится менее нервным и меньше болеет. Сначала держать позицию будет сложно. Однако со временем вырастет общий уровень тренированности человека, что поможет повысить продолжительность тренировок.
Поза горы
Тадасана считается базовой позицией в йоге. Она становится основой всех остальных асанов. Выполнение доступно даже новичкам. Человеку нужно просто встать так, как показано на картинке выше, и зафиксироваться в этом положении на 20-30 секунд. Дальнейшую тренировку лучше проводить на пустой желудок.
Тадасана позволяет отрегулировать работу пищеварительной системы. Происходит улучшение кровообращения, тело в целом становится несколько крепче и выносливее. При регулярном выполнении этой позы люди могут избавиться от заторможенности и поднять общий уровень энергии.
Поза большого пальца ноги
Для выполнения этой асаны человеку потребуется изрядная гибкость. Поэтому новичкам такое занятие может и не подойти. Для проведения упражнения эксперты советуют встать так, как указано на картинке выше, и зафиксироваться в этом положении на 15-30 секунд. Тренировку лучше выполнять утром натощак.
Это упражнение успокаивает мозг, снижает уровень стресса и общее беспокойство. Удается также простимулировать работу пищеварительной системы. Результатом становится укрепление иммунных возможностей организма. Тело начинает сопротивляться разным вирусам и бактериям значительно лучше.
Часть экспертов отмечает другой важный момент. С помощью указанной позиции удается побороть бессонницу. Иногда именно дефицит сна становится главной причиной частых простудных заболеваний.
Поза треугольника
Свое название эта позиция завоевала из-за визуального сходства с треугольником. Эксперты называют эту асану одной из лучших для наших иммунных возможностей. При регулярных занятиях удастся увеличить уровень кровообращения. Это повысит скорость обменных процессов и позволит лучше защититься против вирусов.
Поза стула
При выполнении этой позиции люди должны сымитировать сидение на стуле. В таком статическом положении нужно задержаться на 30-60 секунд. При регулярном выполнении человек почувствует увеличение общей энергичности. У него также может усилиться чувство баланса и равновесия.
Поза кобры
Поза кобры отлично тренирует мышцы спины. Она также улучшает качество работы пищеварительной системы человека. При регулярном выполнении указанной асаны увеличивается сопротивляемость стрессам.
Поза рыбы
Эта позиция одна из самых сложных. Поза рыбы стимулирует пищеварение, помогает снять напряжение в шее и плечах. Удается также усилить иммунитет и улучшить качество дыхания.
Важные вопросы
Часто люди интересуются, как укрепить иммунитет. Для этого нужно ежедневно заниматься йогой и другими видами активности, нормализовать меню, отказаться от вредных привычек, поддерживать оптимальный вес.
Нередко людей волнует и важность сна в вопросах поддержания иммунных возможностей. Высыпаться необходимо. При недосыпе сопротивляемость организма падает.
