�Нужно следить, чтоб не появилась одышка�: врач рассказала, как безопасно заниматься в спортзале в маске

Пандемия коронавируса ослабила хватку, однако в местах большого скопления людей мы по-прежнему должны соблюдать необходимые меры безопасности. Все они давно выучены, словно мантры: держать социальную дистанцию, обрабатывать руки антисептиком и в обязательном порядке носить защитную маску. Но как при этих условиях заниматься спортом в тренажерном зале? Рассказывает врач-терапевт Надежда Чернышова.

Когда похода в спортзал не избежать

Во время пандемии многие из нас научились обходиться без похода в фитнес-центр. Для поддержания тела в тонусе требуется не так уж и много: гимнастический коврик, пространство 2×2 метра, самодельные гантели из пластика и видео с комплексом упражнений. При наличии велотренажера или беговой дорожки проблема сжигания калорий исчезает сама по себе. Но что делать тем, кто должен постоянно поддерживать мышечную массу? Без штанги и силовых установок никак не обойтись.

Не секрет, что силовые упражнения сжигают наибольшее количество калорий. Занятия со штангой требуют предельной отдачи и не терпят халтуры. При этих условиях маска на лице может вызвать недостаток кислорода и ухудшение самочувствия в целом.

Простые меры безопасности

Наш эксперт предупреждает, что спортсменам в масках необходимо чутко реагировать на сигналы собственного тела. Например, если во время выполнения подхода у вас появилась одышка, необходимо немедленно остановиться. Помимо одышки о нехватке кислорода может сигнализировать головокружение и общая слабость.

Если вы заметили эти симптомы, немного отдохните и выпейте воды. Когда организм придет в норму, продолжите занятия, но уже с меньшим весом. Также следует замедлить темп. Контроль самочувствия выходит на первый план, когда заниматься приходится в защитной маске.

Далеко не у всех спортсменов наблюдается недостаток кислорода во время силовых тренировок. Опасаться стоит тем, кто имеет хронические заболевания. Например, гипертоникам или астматикам требуется обязательная консультация со спортивным врачом, чтобы высчитать оптимально приемлемую нагрузку.

Индивидуально разработанный комплекс, учитывающий особенности вашего организма, поможет избежать непредвиденных ситуаций во время занятий.