e-rukovodstvo.ruЗвенит будильник, вы нажимаете на кнопку, чтобы отложить его сигнал в очередной раз, наконец, выбираетесь из кровати и моментально берете в руки телефон, чтобы зайти в интернет. Вы проводите утро на огромных скоростях, практически не останавливаясь, для того чтобы передохнуть, а затем отправляетесь на работу. 
Если вам это кажется знакомым, вы, вероятнее всего, уже заметили, что, когда день начинается в такой суматохе, точно то же происходит и со всем оставшимся днем, в результате чего вас ожидают ситуации физического и ментального дискомфорта. Большинство людей, естественно, заинтересованы в том, чтобы проводить на самом деле хороший день (или хотя бы на самом деле хорошее утро) как можно чаще, не так ли? Как же улучшить ситуацию? 
Осознанные утренние практики являются очень важными абсолютно для каждого человека, и не потому, что все должны жить как мастера дзен, а потому, что это способ хорошо относиться к себе. Когда вы действуете и мыслите осознанно, вам будет проще распространять доброту на других людей. Особенно, если вы никогда не выделяете себе время утром, это может стать отличным способом начинать каждый день с любовью и уважением к своим собственным уму, телу и тем дням, которые ждут вас впереди. 
Йога – это отличный способ внедрить физическую активность в свой день, однако это не обычная тренировка, это полноценная философия, и именно это вы можете использовать, чтобы сделать свое утро на самом деле добрым. Вот несколько очень простых идей, которые были извлечены из философии осознанной практики йоги. Вы можете внедрить их в свой утренний распорядок, чтобы начать свой день осознанно.
Когда просыпаетесь, кладите руку на сердце, грудь или живот
Скажите себе «Доброе утро» и поблагодарите мир за то, что вы проснулись в очередной раз, чтобы пережить очередной уникальный опыт.
Представьте себе свой день
Если вы занимаетесь йогой, очень важно практиковаться в том, чтобы обращать внимание на настоящий момент. Вы можете снова положить руки на сердце, чтобы прикрепить свою осознанность к настоящему моменту, в то время как вы будете визуализировать то, как будет проходить ваш день.
47-летняя женщина не знала о совей беременности до родов
Медитация как способ очистить свои мысли
Эти 11 вещей произойдут, если вы выглядите младше, чем есть
Практикуйте йогу
Независимо от того, делаете вы это в кровати, на коврике или в любом другом месте, вам нужно сделать несколько простых растяжек, чтобы открыть ваше тело и подготовиться к грядущему дню. Даже если это простое потягивание в кровати или простейшие растяжки, которые вы делаете, когда садитесь на краю своей кровати, или полноценная растяжка, которую вы выполняете, когда встаете и потягиваетесь, все это позволяет вам уделить время себе и своему телу так долго, как вы можете себе это позволить.
Секреты красоты: от каких привычек стоит отказаться?
Как правильно планировать свой день?
Что не желают слышать люди с депрессией?
Пейте воду и жуйте свою еду
Независимо от того, идет речь об обычной воде или теплой воде с лимоном, вам нужно пить, чтобы насыщать свой организм жидкостью. Также вам стоит наслаждаться своим завтраком, не отвлекаясь, если это возможно. Если вам обязательно нужно проверять свой электронный почтовый ящик во время завтрака, по крайней мере делайте перерывы, чтобы как следует жевать пищу, почувствовать ее вкус, а также спокойно дышать.
Выбирайте еду для завтрака, которая наполнит вас энергией, а не замедлит вас
Вы можете есть в течение первого часа после того, как проснулись, а именно так рекомендуется делать в соответствии с некоторыми теориями, или же вы можете просто подождать, пока ваше тело сообщит вам, что вы голодны. Так или иначе, вам нужно слушать свое собственное тело и реагировать соответствующим образом. Съедайте достаточно, чтобы продержаться до обеда, а также осторожно относитесь к кофеину в больших количествах, потому что это потенциально может привести к резким спадам энергии в течение дня. Выбирайте свежие ингредиенты, названия которых вы можете без проблем произнести, и приложите все усилия, чтобы избежать излишнего употребления сахара.
Сколько лет самой старой птице на планете?
Скажи мне, как ты спишь, а я скажу, кто ты
Какие полезные закуски всегда должны быть дома?
Если это возможно, подождите немного, прежде чем отправиться в киберпространство
Рассмотрите возможность медитации, ведения дневника или растяжки, прежде чем вы отправитесь в свое ежедневное путешествие в интернет. Насладитесь временем, которое вы проводите наедине с собой, делая что-то для себя по-своему и со своей собственной скоростью, отвечая за это только перед собой. Даже если это всего лишь глубокие вдохи, перед тем как вы встанете с кровати, вам стоит задержаться и насладиться этими драгоценными моментами. Просто побудьте наедине с собой, это действительно важно.
