e-rukovodstvo.ruДля многих йога и творческий потенциал — понятия не только не взаимосвязанные, а как бы находящиеся в разных мирах. На самом деле йога и ваша креативность связаны гораздо теснее, чем это может показаться на первый взгляд. Внутреннее равновесие, обретению которого способствуют асаны и творческая энергия, происходят из общего источника — вашей уверенности.
Мы привыкли, что йога это комплекс упражнений — асан, которые укрепляют тело. На самом деле философия йоги намного глубже и серьезней. Сами асаны, строго говоря, не есть йога. Асана — это инструмент для настройки нашего физического тела, подготовки его энергетической составляющей для контакта со Вселенной.
Йога и творчество
Почему мы лишаем внутреннего смысла те движения, которые привыкли считать разминкой? Ведь йога это не просто поза или связанное с ее принятием движение. Йога — мощнейший инструмент (не смейтесь, это действительно так) высвобождения сжатой в нашем теле энергии. Обретая гибкость и пластичность, вы обретаете сексуальность.
Сексуальность
Не ее ли считали во все времена мощнейшим стимулом для творчества? Вспомните произведения великих скульпторов и художников. Тела, созданные их руками, вибрируют, живут и испускают невероятную энергию, в том числе и сексуальную. Не лишайте себя этого признания!
Когда вы застываете в одной из асан и чувствуете, как тянутся ваши бедра, ощутите и мощный поток сексуальной энергии, которая освобождается в этот момент. Йога — это невероятный инструмент для настройки всех потоков энергии, заключенных в нашем теле.
Мое мнение
Исходя из сказанного, я считаю, что йога и творчество тесно взаимосвязаны. Именно погружение в суть ваших движений помогает обрести эту связь, внутреннее равновесие и уверенность. Найти источник вдохновения и силы, когда это необходимо. Простой порядок движения помогает настроится на достижение определенной цели, пусть вы и не формулируете это во время занятия. Однако энергия, высвобожденная во время йоги сама трансформируется в творческий потенциал, практически без участия вашего сознания в этом процессе.
Последовательность действий
Пожалуйста, отнеситесь к этому серьезно. Многие эмоции завязаны на определенные положения тела. Когда вы входите в резонанс со своей энергетикой, это может стать слишком сильным эмоциональным стрессом. В таких случаях следует сменить позу и попытаться взять эмоции под контроль. Цель занятия не психотерапия, а высвобождение энергии. Нахождение внутреннего центра (гармонии, если хотите) и возможность спокойно взаимодействовать как с внешним, так и с внутренним миром.
Взаимодействуйте с внутренним миром
Попробуйте слушать себя при каждом движении и принимаемой позе. Нет единой инструкции для знакомства со своей энергией, но это всегда позитивный опыт. Научившись слушать и слышать себя, принимать свой эмоциональный фон, вам будет намного проще достичь внутреннего равновесия. Которое в последствии трансформируется в творческую энергию.
Комплекс упражнений, который помог мне
Начните с самой простой позы — лягте на спину.
Постарайтесь очистить голову от лишних мыслей и сосредоточьтесь на дыхании. Если вам так проще, считайте вдохи-выдохи. Положите правую руку на живот, левую на грудь в области сердца. Постарайтесь уловить ток энергии между этими точками и дышите. Когда вы почувствуете теплый шар между вашими руками, можно поменять позу.
Подтяните правое колено максимально близко к груди сделайте вдох и поверните колено внутрь, на выдохе проведите выталкивание правой ноги наружу (3 глубоких вдоха). Медленно опустите правое колено вправо, считайте вдохи. Вы должны замереть в этой позе на три глубоких вдоха. Теперь ваша энергия от центра тела как бы смещается на область колена. Если вам сложно это почувствовать, постарайтесь представить и вскоре ощущение само придет к вам.
Верните колено к груди и медленно верни те ногу в исходное положение. Повторите комплекс с левой ногой. Важно именно ощущение, которое вызывает у вас движение. Не старайтесь сделать все идеально, думайте о том, как энергия постепенно приходит в движение, постепенно ослабляя давление на тело.
Опустите руки вдоль тела и попробуйте отвести оба колена и замереть на шесть вдохов.
Сразу эта поза может показаться некомфортной. Старайтесь замереть на той точке, где тело не чувствует чрезмерного напряжения. Вам должно быть тепло и удобно, а не жарко и больно. Представьте, что ваша энергия стала треугольником, вершинами которого являются голова и колени. Вернитесь в исходное положение. Полежите немного (пару вдохов) и пора сменить позу.
Повернитесь на живот и примите позу ребенка. Она позволяет переориентировать вашу энергию с ног на руки. Кроме того, в этой позе значительно снимается напряжение с плечевого пояса, что очень важно при нашем сидячем образе жизни.
Медленно, опираясь на руки поднимитесь в планку и положите колено правой ноги перед собой. Лягте на колено, замрите в этой позе на три вдоха.
Таким образом вы опять возвращаете энергию в область солнечного сплетения, концентрируя ее. Вернитесь в позу ребенка, два вдоха, повторите позу но уже на левую ногу. Вернитесь в позу ребенка.
Встаньте в позу �собака мордой вниз�. Если вам позволяет растяжка, поставьте пятки на пол, если нет займите комфортное положение. Стойте не менее шести вдохов.
Аккуратно, не поднимая головы, подойдите руками к ногам. Заведите руки за спину и замрите, раскрывая грудной отдел.
Эта поза в значительной степени помогает глубоко вздохнуть и не менее глубоко выдохнуть. Воспользуйтесь этим, чтобы очистить ваши легкие.
Мне нравится завершать комплекс, присев с широко разведенными коленями. Обратите внимание, пятки должны стоять на полу — это не только ваша опора, но и связь с землей. Именно так из вас уходит негатив, вы обретаете равновесие и покой. В конце примите еще раз позу ребенка и позвольте энергии свободно циркулировать по телу.
Лично мне такой несложный комплекс всегда помогает сформулировать, чего же именно я хочу достичь. Через некоторое время приходит полное осознание, и мне легче взяться за сложное дело. Уходит ненужная рефлексия, покидают сомнения. Даже небольшие неудачи становятся ступеньками на пути к успеху.
