e-rukovodstvo.ruБездействие для здоровья очень вредно. Болезни сердца, сосудов, опорно-двигательного аппарата – все это следствия малоподвижного образа жизни. Обычная ходьба — это лучшее решение, помогающее избавиться от всех этих проблем.
В период пандемии люди проводят банковские операции одним касанием пальца к экрану своих смартфонов. Тем же способом осуществляют покупки самых разных товаров, работают из дома. Мы стали гораздо менее подвижными. Но движение необходимо для того, чтобы наше тело функционировало должным образом.
Согласно мнению невролога, профессора Дери Улудуз, ходьба — это самое простое, но эффективное лекарство. При этом прогулки необходимо совершать на свежем воздухе. Рассмотрим основные преимущества хотьбы.
Предотвращает сердечные патологии
На фоне регулярной ходьбы снижается кровяное давление, улучшается состояние сердца и сосудов, нормализуется уровень холестерина в крови. Ели вы ежедневно совершаете пешие прогулки, вам не страшен атеросклероз.
Ходьба регулирует уровень сахара в крови. В некоторых случаях диабет типа 2 может быть полностью исцелен правильной диетой и физическими упражнениями.
Улучшает мозговую деятельность
Каждый шаг, который вы делаете, посылает сообщения нервным клеткам и мозгу благодаря мышцам, что приводит к более активному образованию новых клеток. Улучшаются каналы связи между мозгом и телом. Ходьба также повышает мотивацию и настроение.
Лечит опорно-двигательный аппарат
Если ваши мышцы слабые, вы рискуете получать травмы и испытывать хроническую боль. Благодаря ходьбе плотность мышц и костной ткани повышается.
Длительная неподвижность приводит к большой выработке свободных радикалов, которые разрушают клетки и проводят к серьезным болезням. Это ослабляет иммунную систему.
Борется со стрессом и лишним весом
Ходьба является одним из наиболее эффективных методов борьбы со стрессом. Химические вещества, такие как эндорфины и дофамин, секретируемые в мозге при физических нагрузках, снижают уровень стресса. Аэробные упражнения уменьшают выработку кортизола.
Когда вы двигаетесь, ваше тело тратит энергию. Энергия поступает из глюкозы, хранящейся в организме в виде гликогена. Когда его становится мало, тело начинает превращать жир и белок в глюкозу, чтобы удовлетворить растущий спрос на энергию. Когда вы начнете тренироваться, ваши жировые запасы будут таять.
Способствует более здоровым генам
Если выполнять физические упражнения хотя бы один раз в день, это может привести к резким изменениям генов в мышечных клетках. Можно сказать, что вы можете иметь более здоровые гены, если будете тренироваться регулярно.
