• Как продвинуть сайт на первые места?
    Вы создали или только планируете создать свой сайт, но не знаете, как продвигать? Продвижение сайта – это не просто процесс, а целый комплекс мероприятий, направленных на увеличение его посещаемости и повышение его позиций в поисковых системах.
    Ускорение продвижения
    Если вам трудно попасть на первые места в поиске самостоятельно, попробуйте технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Если ни один запрос у вас не продвинется в Топ10 за месяц, то в SeoHammer за бустер вернут деньги.
  • Сервис онлайн-записи на собственном Telegram-боте
    Тот, кто работает в сфере услуг, знает — без ведения записи клиентов никуда. Мало того, что нужно видеть свое расписание, но и напоминать клиентам о визитах тоже. Нашли самый бюджетный и оптимальный вариант: сервис VisitTime.
    Для новых пользователей первый месяц бесплатно.
    Чат-бот для мастеров и специалистов, который упрощает ведение записей:
    Сам записывает клиентов и напоминает им о визите;
    Персонализирует скидки, чаевые, кэшбэк и предоплаты;
    Увеличивает доходимость и помогает больше зарабатывать;

Четыре простейшие позы в йоге, которые стоит выполнять по утрам: заряд энергии на целый день

Каждый человек периодически просыпается с чувством разбитости. В такие дни не хочется подниматься с постели и тем более совершать трудовые подвиги. Специалисты рекомендуют начинать свой день правильно — с йоги. Это прекрасная замена зарядки. Йога не требует активных движений, а значит, выполнять ее можно с удовольствием. Существуют 4 позы, которые помогут проснуться и зарядиться энергией на весь день.

Сукхасана

Возьмите коврик. Сядьте на ровную твердую поверхность и скрестите ноги. Грудь и спина должны оставаться прямыми. Сделайте глубокий вдох. Затем медленно начните наклонять туловище сначала в одну, затем в другую сторону. Помогайте себе рукой, слегка надавливая на голову. Сделайте по 5 повторений на каждую сторону.

Четыре простейшие позы в йоге, которые стоит выполнять по утрам: заряд энергии на целый день

Собака вниз

Данная асана поможет не только взбодриться, но и подтянуть тело. Встаньте на ноги, разведите конечности так, чтобы они слегка выходили за линию плеч. Медленно наклоните туловище вниз и положите ладони на пол. Ваще тело должно выглядеть, как перевернутая буква V. Сделайте 15 вдохов и выдохов.

Четыре простейшие позы в йоге, которые стоит выполнять по утрам: заряд энергии на целый день

Кобра

Лягте на живот. Руки согните в локтях и поставьте ладони около плеч. Медленно прогибая спину, поднимите туловище вверх. Руки при этом должны быть выпрямлены. Задержитесь в этой позе на несколько минут, примерно на 15 медленных вдохов и выдохов. Медленно опустите туловище.

Четыре простейшие позы в йоге, которые стоит выполнять по утрам: заряд энергии на целый день

Медитация

Утренняя йога — это прекрасный способ и взбодриться, и очистить голову от ненужных мыслей. Сядьте на ровную поверхность и скрестите ноги. Иными словами, снова займите позу йоги сукхасана. Только в данном случае просто опустите ладони на колени. Закройте глаза и постарайтесь максимально расслабиться. Представьте, что ваша голова очищается от негативных мыслей, а тело, как сосуд, наполняется энергией, с помощью которой вы сможете оставаться бодрым на протяжении всего дня. Задержитесь в этой позе на 5 минут и затем смело приступайте к ежедневным утренним ритуалам.

Оцените статью
Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.