Чем йога полезна для здоровья?

В течение последних лет йога испытала резкий рост в популярности в западном мире как среди знаменитостей, так и среди медицинских профессионалов. В то время как многие ассоциируют йогу с новым веком мистицизма или с последним модным веянием в тренажерных залах, на самом деле она представляет собой древнюю практику, которая объединяет разум, тело и дух посредством конкретных поз тела, контролируемого дыхания и медитации. Йога может предложить немало преимуществ для вашего разума, тела и духа: сниженный уровень стресса, повышенная гибкость, пониженное кровяное давление и многое другое. В этой статье будут описаны все основные преимущества йоги. Все эти преимущества является невероятно обширными, независимо от того, являетесь ли вы новичком или человеком, который уже довольно давно практикует йогу. Узнайте, как заставить йогу работать на вас. Оказывается, это далеко не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Польза для здоровья во время практики йоги находится на каждом шагу, и вам достаточно просто начать, чтобы получить первые эффекты. И чем дольше вы занимаетесь, тем больше пользы вы будете ощущать. Кроме того, отдельным преимуществом является постоянство, потому что многих самых лучших преимуществ вы сможете добиться исключительно посредством постоянных занятий.

Рак

Люди, которые борются с раком или восстанавливаются после него, часто могут почерпнуть пользу, которую предлагает им йога. Пациенты, страдающие от рака, которые практикуют йогу, набираются сил, повышают выработку красных кровяных телец, испытывают меньше головокружения и тошноты во время химиотерапии, а также в общем чувствуют себя значительно лучше.

Выбираем гель для умывания по типу кожи: советы экспертов
Лечение рака груди в Израиле: какие технологии применяются
Топ-5 домашних средств для отбеливания зубов

Сколиоз

Йога может выпрямить изгиб позвоночника, который ассоциируется со сколиозом.

Запор

Благодаря практике йоги и улучшенной осанке пищеварительная система работает гораздо более эффективно. Если человек, который практикует йогу, еще и правильно питается, любой запор может быть ликвидирован.

Боли в спине

Йога снижает спинальное сжатие, а также помогает вам правильно держать осанку, чтобы избавиться от болей в спине.

Болезни сердца

Йога снижает стресс, кровяное давление, не позволяет вам набирать лишний вес, а также улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы, и все это приводит к снижению риска заболеваний сердца.

Болезнь Альцгеймера

Новое исследование показало, что йога может повысить гамма-аминобутировые показатели в мозгу. Низкие показатели ассоциируются с болезнью Альцгеймера. Медитация, такая, как практикуется в йоге, также помогает снизить риск развития болезни Альцгеймера.

О чем нужно помнить в трудную минуту
Как выбрать четвероногого друга: топ-11 лучших пород собак
Почему малыши не боятся змей?

Диабет второго типа

В дополнение к тому, что йога снижает уровень глюкозы, она также является отличным источником физических упражнений и понижения уровня стресса, которые, вместе с потенциальным способствованием выработке инсулина в щитовидной железе, также могут служить отличным превентивным средством против диабета второго типа.

Снижение риска травм

Благодаря низкой интенсивности йоги и контролируемым движениям, вероятность получения травмы во время занятия является очень низкой по сравнению с другими формами упражнений.

Снижение потребления кислорода

Йога позволяет вам потреблять меньше кислорода, чем традиционные упражнения, поэтому ваше тело может работать более эффективно.

Дыхание

Во время занятий йогой дыхание становится более натуральным и контролируемым. Подобный вид дыхания предоставляет больше богатого кислородом воздуха вашему телу, а также предоставляет больше энергии с меньшим уровнем усталости.

14 привычек, подрывающих ваше психическое здоровье
50 идей оформления кухни
Узнайте всю правду об одиночестве!

Скорость реакции

Исследования продемонстрировали, что время реакции также можно улучить, если использовать конкретные дыхательные упражнения в сочетании со стандартной практикой йоги. Улучшения происходят за счет ускорения обработки информации и повышенной концентрации, которые вы получаете в процессе занятий йогой.

Глубина восприятия

Если вы будете осознавать свое тело и то, как оно движется, как это происходит во время занятий йогой, вы сможете получить большую глубину восприятия.

Красные кровяные тельца

Было доказано, что занятия йогой повышают количество красных кровяных телец в организме. Красные кровяные тельца ответственны за транспортировку кислорода по крови, и низкое их количество может привести к анемии и низким показателям энергии.

Витамин С

Витамин С помогает укрепить иммунитет, производить коллаген, а также является сильным антиоксидантом. А занятия йогой могут увеличить количество этого витамина в вашем организме.

Снижение стресса

Концентрация, которая необходима во время занятий йогой, позволяет вам сосредоточить свое внимание на важных вопросах, благодаря чему снижается важность стресса в вашей жизни, которую вы ему приписывали.

Депрессия

Некоторые люди верят, что негативные чувства, которые вы можете подавлять, оказываются на поверхности в процессе некоторых упражнений йоги. Когда это происходит, негативная энергия больше не привязана к вам, она выпускается посредством упражнения. Регулярное выпускание этого негатива приводит к снижению депрессии у многих людей.

Самоконтроль

Контролируемые движения йоги учат вам тому, как транслировать самоконтроль во все аспекты вашей жизни.

Социальные навыки

В йоге вы учитесь взаимосвязанности всего в этой жизни. Ваша практика йоги очень скоро эволюционирует из личного путешествия в путешествие, которое объединяет вас с обществом в целом, благодаря чему улучшаются ваши социальные навыки.

7 явлений, от которых кровь стынет в жилах
Пиво или вино — что безопаснее?
Дочери звезд: взгляните, какими они стали!

Вес

Преимущества лучшего метаболизма, которые вы получаете вместе с занятиями йогой, работают для того, чтобы ваш вес оставался на желаемом уровне. В дополнение к этому растяжка мышц всего тела позволят снизить количество жира, который может накапливаться на мышцах.

Осознание собственного тела

Если вы будете заниматься йогой, это позволит вам обрести повышенное осознание собственного тела. Вам часто нужно делать небольшие движения, которые предназначены для того, чтобы улучшить вашу позу. С течением времени это повышает ваш уровень комфорта в своем собственном теле. Это может привести к улучшенной осанке и повышенной уверенности в себе.

Сексуальность

Йога может повысить вашу сексуальность посредством лучшего контроля, большего расслабления, а также повышенной уверенности в себе.

Кровяное давление

Постоянная практика йоги снижает кровяное давление благодаря лучшему кровообращению и насыщению тела кислородом.

Боль

Болевой порог бывает значительно выше у тех людей, которые практикуют йогу на регулярной основе. В дополнение к повышенному болевому порогу, йога снижает некоторые хронические боли, такие как боли в спине.

Метаболизм

Если у вас будет сбалансированный метаболизм, вы сможете эффективнее поддерживать здоровый вес и контролировать голод. Постоянная практика йоги позволяет вам найти баланс и создать более эффективный метаболизм.

Органы

Практика йоги осуществляет массаж внутренних органов, тем самым улучшая способность вашего организма предотвращать различные заболевания. В дополнение к этому, опытный гуру йоги устанавливает лучшую связь со своим телом, благодаря чему он может сразу же понять, если что-то функционирует неправильно, тем самым получая возможность быстрее предпринять соответствующие меры, чтобы побороть болезнь.