Многие придерживаются мысли, что походы в спортивный зал — единственный способ, который позволит им быть здоровыми и поддерживать свое тело в форме и очень стыдятся, если не посещают тренировки. Однако последние исследования показывают, что вам не нужно чувствовать вину, если вы не ходите в спортзал.
Ученые обнаружили, что спокойная ходьба примерно 6 часов в неделю может помочь человеку жить дольше. Такая нагрузка снижает риск заболеваний сердца на 31 процент, а риск смерти от него — на 32 процента.
Чем заменить занятия в фитнес-клубе?
Отличной альтернативой спорту станет либо несколько активных минут каждый час, либо целый час ходьбы в день.
Для того чтобы быть в хорошей физической форме и оставаться здоровым, не обязательно длительное время заниматься на беговой дорожке и поднимать тяжести в душных стенах фитнес-клуба. Если вы хотите быть физически крепким, вам нужно танцевать, гулять, кататься на велосипеде и просто много двигаться.
Всего лишь 30 минут быстрой ходьбы каждый день могут помочь улучшить работу сердечной мышцы, укрепить кости, сократить количество жировых отложений, повысить выносливость и увеличить мышечную силу. Активный образ жизни поможет снизить вероятность возникновения таких заболеваний, как диабет 2 типа, остеопороз, болезни сердца и даже рак, и сохранит ваше здоровье.