e-rukovodstvo.ruЗнали ли вы, что качество пробуждения напрямую зависит от вашего будильника? Точнее, от его настроек! Специалисты уверяют, что неправильный выбор мелодии звонка может обернуться серьезными последствиями для здоровья. Почему именно – рассказала врач-сомнолог Елена Царева.
Под что нужно просыпаться?
Очень важно выбрать правильную музыку. Многие люди, испытывающие проблемы с утренним подъемом, считают: если установить на звонок резкий саундтрек (какой-нибудь громкий хард-рок с мощным гитарным соло), то точно удастся проснуться, ведь такие звуки определенно «выдернут» из самого крепкого сна.
Но это неправильный подход! Из-за подобной музыки организм, еще секунду назад пребывавший в состоянии покоя, впадет в сильнейший стресс и начнет интенсивно вырабатывать кортизол. Повышенный уровень этого гормона приводит к снижению иммунитета, ухудшению памяти и когнитивных функций, повышению давления и прочим последствиям.
Пробуждение должно быть приятным! Спокойная мелодия – правильный выбор. Постепенное пробуждение определенно улучшит самочувствие и настроение. Тревожным людям нужно подобрать себе бодрый и оптимистичный рингтон, а меланхоличным и депрессивным – что-то медитативное.
Однако «вписываться» в сон мелодия не должна. Речь идет о расслабляющих звуках – это шум воды, пение птиц и прочие природные звуки. Они настраивают на расслабление, и под них человек может уснуть еще сильнее. Ему может даже начать сниться тематический сон – что он на природе, около моря и т.д. Кстати, возьмите это на заметку! Под такие звуки можно засыпать ночью.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание
