e-rukovodstvo.ruГлаза — это один из основных органов чувств, который помогает получить около 80 % информации об окружающем мире. Поэтому зрение — суперспособность, которую нужно беречь. Но это нелегко сделать в век современных технологий, когда наш взгляд постоянно устремлен на экраны компьютера, телефона, планшета или телевизора.
С какими проблемами можно столкнуться
Офтальмологи отмечают, что чаще всего пациенты обращаются к ним с проблемами нарушения остроты зрения, которая проявляется в виде миопии, астигматизма и дальнозоркости.
Миопия, которая также известна как близорукость, проявляется в неспособности человека рассмотреть удаленные объекты, а вблизи он видит хорошо. При дальнозоркости же расположенные близко предметы видны не четко.
Признаками того, что у вас может быть нарушение зрения, является головная боль над бровями и в затылочной области, головокружение, ощущение сухости в глазах.
Что делать?
Если вы заметили, что какие-то из этих признаков, то, возможно, вам нужно обратиться к окулисту. А до приема можно сделать несколько упражнений, которые укрепляют глазные мышцы. Именно они помогают сохранить остроту зрения.
В первом упражнении нужно отвести взгляд от экрана и посмотреть вдаль в течение 20 секунд. Сделали? Поставьте таймер и повторите упражнение через 20 минут.
Во втором — сильно зажмурить глаза на 5-6 секунд, открыть и повторить еще 10-15 раз.
Для третьего упражнения необходимо посмотреть на противоположную стену, обвести контур предметов, которые там есть.
Четвертое упражнение похоже на третье, но глазами нужно обводить не просто контур предметов, а различные фигуры — круг, прямоугольник, овал.
Вместо заключения
Напомним, что зрительная система нуждается не только в физической нагрузке глазных мышц, но и витаминах. Самыми важными являются витамины А и С, а также группы В и лютеин. Они есть в составе:
- черники;
- моркови;
- тыквы;
- чеснока;
- лука;
- шпината;
- любых видов капусты;
- апельсинов;
- винограда;
- персиков;
- яблок;
- фисташек;
- рыбы.
Будьте здоровы!
