e-rukovodstvo.ru
Гиппократ однажды сказал, что упражнения – это лучшее лекарство для человека, и он не ошибся. Если вам нужна причина, чтобы отправиться в спортзал, помните, что регулярные упражнения значительно снижают влияние процесса старения на иммунную систему, мышечную массу и холестерин.
Старение и активный образ жизни
В статье, опубликованной в журнале Aging Cell, речь идет об активных людях в возрасте от 55 до 79 лет. Хотя ранее предполагалось, что процесс старения ослабляет тело человека, независимо от того, сколько часов он проводит в тренажерном зале, результаты исследований показывают, что это не так.
Фактически, у активных пожилых людей уровень жира в организме, холестерина и состояние иммунной системы поддерживается на уровне молодого человека. Было обнаружено, что регулярные физические упражнения также повышают уровень тестостерона у мужчин и, возможно, помогают избежать климакса.
Банные чаны — польза и омоложение организма
Пейте чай, и эти 17 удивительных вещей произойдут с вами
Съешьте лимон, и все узнают, кто вы по темпераменту
Ученые из Бирмингемского университета, которые проводили это исследование, надеются, что полученные результаты помогут обществу избавиться от стереотипа относительно того, что старость невозможна без болезней, и нам остается только принять это.
Участники исследования
Все участвовавшие в исследовании активные пожилые люди были велосипедистами-любителями: из них 84 мужчины должны были проехать расстояние 100 километров за 6,5 часа или меньше, а 41 женщина – 60 километров менее чем за 5,5 часа.
Их данные сравнивались с данными 75 здоровых взрослых в возрасте 57-80 лет и 55 здоровых взрослых в возрасте 20-36 лет, которые не занимались регулярными тренировками. Из исследования были исключены все люди, которые потребляют алкоголь, курят или имеют высокое кровяное давление, чтобы не спутать результаты.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Состояние иммунитета
Самое волнующее, что показало исследование, это, пожалуй, влияние упражнений на иммунитет. Здесь все сводится к тимусу – органу, ответственному за продуцирование иммунных клеток (так называемых Т-клеток).
Как вести себя, если вас окружают хамы?
Как легко испортить разговор: 4 плохие привычки в общении
35 научных �фактов�, оказавшихся неправдой
Ученые ожидали, что, начиная с 20-летнего возраста тимус должен начать сокращаться и, таким образом, вырабатывать меньше Т-клеток. Тем не менее их количество у велосипедистов было таким же, что и у молодежи. Это позволяет предположить, что регулярные упражнения препятствуют старению иммунной системы.
Тела этих велосипедистов-любителей старели оптимально, без проблем, которые обычно возникают из-за бездействия. �Если бы они отказались вести активный образ жизни, их здоровье, вероятней всего, ухудшилось бы�, — объяснил Стивен Харридж, директор Центра аэрокосмических физиологических наук в King’s College London.
Ученые надеются, что их исследование может стать решением проблемы, когда человек живет дольше, но при этом болеет. Эта удручающая реальность была подтверждена отчетом за прошлый год, в котором показано, что ожидаемое количество здоровых лет не соответствует средней продолжительности жизни.
Рекомендации
Эксперты рекомендуют отводить для аэробных упражнений 150 минут в неделю. Автор исследования Норман Лазарус говорит: «Найдите упражнение, которое вам понравится и подойдет, и привыкайте к физической активности. Ее плоды вы будете пожинать в дальнейшей жизни, наслаждаясь независимой и продуктивной старостью».
