e-rukovodstvo.ruКаждая женщина мечтает, чтобы ее волосы были пышными, красивыми, густыми и шелковистыми. И оказывается, секрет таких волос кроется в потирании ногтей друг о друга. Это древняя практика йоги, широко используемая в азиатских странах для улучшения состояния волос и кожи головы. А в последнее время жители западных стран тоже стали применять это упражнение для бьюти-практики и заметили, что с его помощью можно получить отличный результат. Кстати, само словосочетание �потирание ногтей� на санскрите известно как балаям, где �бал� означает �волосы�, а �лаям� — �упражнения�, так что в целом эту фразу следует понимать как упражнение для восстановления роста волос.
Принцип выполнения упражнения
Всего существует огромное количество способов потирания ногтей. Но самым эффективным из них является традиционный, который также обеспечивает максимальную пользу.
Итак, чтобы выполнить упражнение, следует сесть на стул или пол, держа спину прямо. Руки следует прижать к своей груди так, как если бы вы молились. Далее нужно сжать кулаки, но лишь наполовину, и свести ногти обеих рук друг к дружке. Нужно убедиться, что четыре ноготка на правой руке касаются четырех ногтей левой руки, а вот для большого пальца в этом упражнении нет места, так что на него не нужно обращать внимание. И как только ногти коснуться друг друга, можно приступать к выполнению упражнения, которое заключается в методичных движениях ногтей вверх-вниз.
И кстати, если вы впервые выполняете потирание ноготков, то можете делать это в течение двух-трех минут, а затем длительность непрерывного выполнения упражнения можно постепенно увеличивать. В среднем новичкам хорошо бы делать балаям-йогу в течение пяти-десяти минут в день, а затем дойти до двадцати минут. И тогда через два месяца уже будут заметны результаты — волосы будут меньше выпадать и расти в пару раз быстрее.
Польза потирания ногтей
Можно с уверенностью сказать, что большинство людей считают регулярное потирание ногтей крайне эффективной процедурой. Она позволяет практически мгновенно улучшить здоровье волос и кожи головы. Причем помочь она может как мужчинам, так и женщинам. Главное — делать это последовательно и регулярно. Только в этом ключ к достижению положительных результатов от выполнения упражнения. И те, кто будет делать его ежедневно, сразу заметят, что их волосы начнут расти гораздо быстрее, чем раньше.
Также подобное упражнение поможет тем, кто страдает от сильного выпадения волос, так что его можно попробовать сделать и для предотвращения алопеции. И наконец, балаям-йога помогает сделать шевелюру блестящей и гладкой, так что потирание ногтей — лучшая процедура, которую непременно стоит включить в список ежедневных.
Другие преимущества
Балаям-йогу можно назвать лучшим средством по уходу за волосами. И тому есть целых четыре причины:
Предупреждение по выполнению упражнения
Еще важно запомнить, что выполнять такое упражнение, как потирание ногтей, лучше всего натощак, так как это обеспечит наилучшие результаты. Кроме того, можно попробовать сесть для потирания ногтей в другую позу йоги, которых существует огромное количество, что ускорит получение положительных результатов.
При этом еще не стоит забывать, что хотя балаям-йога не имеет серьезных побочных эффектов, но беременным женщинам не стоит пытаться делать это упражнение. Также не рекомендуется выполнять его тем, кто страдает гипертонией и сердечными заболеваниями. Не будет должного эффекта и у тех людей, у которых очень ломкие ногти и есть любые проблемы с кожей. Ну и наконец, если вы перенесли такие процедуры, как ангиография или удаление аппендицита, то тоже не следует тереть ноготки друг о друга во избежание проблем со здоровьем или побочных эффектов.
