e-rukovodstvo.ruДвукратная чемпионка Европы Ляйсан Утяшева обладает прекрасной фигурой, гладкой кожей, шикарными волосами. Однако, для того чтобы так замечательно выглядеть, спортсменка постоянно работает над своей внешностью. Она любезно согласилась поделиться своими секретами красоты.
Танцы каждый день
Ляйсан с удовольствием делится секретами своей стройности. Оказывается, спортсменка ежедневно танцует. Она находит это занятие просто идеальным для того, чтобы поддерживать форму и всегда находиться в хорошем настроении. Пятнадцать минут джайва легко заменяет час фитнеса. Задействуются все группы мышц, включая лицевые (от улыбки), что не только позволяет не набирать лишние килограммы, но и способствует красоте лица. Кроме того, благодаря танцам можно успокоиться, поднять самооценку и сбросить негативные эмоции. Например, если вы раздражены, применяйте в танце более резкие движения, это поможет «выпустить пар».
Спорт
Утяшева предпочитает много двигаться, и это первое, что спортсменка рекомендует всем без исключения. Стоит только остановиться и начать вести малоподвижный образ жизни, как от стройной фигуры ничего не останется. Во-первых, нужно танцевать, а во-вторых, делать несложные упражнения. Например, Ляйсан не практикует приседания, поскольку считает их вредными (благодаря приседаниям накачиваются мышцы в области бедер, от которых появляются по бокам «ушки». Спортсменке это не нравится). С удовольствием маму поддерживают дети. Стоит ей начать танцевать или заняться спортом, как Софийка и Роберт также присоединяются и повторяют движения.
Питание
Семья Утяшевой не знает ограничений, поскольку спортсменка считает, что исключать вредные продукты для поддержания хорошей формы бесполезно. Если очень хочется, можно себе позволить полакомиться каким-нибудь деликатесом. Самое главное – это иметь правильные привычки питания.
Например, в семье нашей героини предпочитают не есть ничего жареного. Ляйсан приводит в пример свою бабушку, которая не знает вкус оливье или селедки под шубой. Она предпочитает обходиться без майонеза и потреблять мясо с овощами. По такому же принципу стоит планировать меню на каждый день. Вкусно и полезно, все счастливы и довольны.
Отношение к косметике
Чемпионка призналась, что впервые накрасилась в шесть лет для выступления. На протяжении длительного времени приходилось также делать яркий макияж, что происходит и сегодня для съемок. Однако Утяшева объективно оценивает негативное влияние косметики, поэтому старается пользоваться ею крайне аккуратно, чтобы это было безопасно.
Например, она никогда не ложится спать, прежде чем не смоет макияж. Именно это она рекомендует делать всем, поскольку в противном случае можно нанести ощутимый вред коже. Дома Ляйсан предпочитает не краситься, что очень умиляет ее супруга Павла Волю. На лице нашей героини есть веснушки, которые, по мнению мужа (и наверняка всех, кто видел спортсменку без грима), придают ей женственности и нежности.
Уход за кожей
Ляйсан очень гордится своей генетикой. Ее мама до 47 лет не знала, что такое мезотерапия, поскольку домашнего самостоятельного ухода ей вполне хватало, чтобы выглядеть на все сто. Бабушке уже за восемьдесят лет, но на лице почти нет морщин. Оно не обвисло, и даже скулы не ушли. Секрет красоты заключается в том, чтобы умываться кумысом.
Утяшева также использует этот метод. Сначала наносит его на очищенную кожу, оставляет на десять минут, а затем смывает. Если кожа немного стягивается, можно нанести немного увлажняющего крема. Прекрасное действие имеет кипяток, в котором был на время замочен березовый веник. Как только вода остынет, можно ею умываться. Раз в неделю спортсменка делает очищение кожи лица в бане. Наносит кофейную гущу (приблизительно две чайные ложки), массирует одну минуту, а затем смывает водой из березового веника. После этого наносит немного меда (тем, у кого наблюдается аллергическая реакция на мед, нужно отказаться от этой процедуры).
Полноценный отдых
Спортсменка уверена, что все усилия, которые люди применяют для поддержания хорошей физической формы, будут тщетными, если ложиться поздно спать. Стоит несколько раз лечь в два часа ночи, как на лице появляются признаки усталости, да и кожа постепенно обвисает, если сделать такой режим систематическим. Поэтому Ляйсан настаивает на том, что только засыпание до двенадцати часов ночи, а также полноценный отдых в течение положенного времени (каждый может определить свое количество часов, если лечь несколько дней подряд в одно и то же время, а затем проснуться без будильника) способствует нормальному функционированию организма. Раньше муж нашей героини придерживался другой точки зрения, а затем прислушался к советам жены и ни в коем случае об этом не пожалел.
Ну и самое главное – это любить себя и своих близких, а также всех людей на свете. Больше улыбаться, настраиваться на позитив – все это поможет сохранить прекрасную форму и крепкое здоровье на долгие годы жизни.
