Удивительные преимущества витамина D3, о которых вы не знали

В зависимости от того, где вы живете, вам могут потребоваться специальная лампа дневного света или витаминные добавки, потому что в организме может быть дефицит D3. Вполне вероятно, что вы даже не знаете, насколько значимым этот витамин является для вашего организма! Давайте изучим все, что с ним связано.

Что такое витамин D3?

Прежде чем разобраться в том, какое преимущество дает это вещество, следует узнать, что вообще оно собой представляет. Витамин D3 – это наиболее доступная форма витамина D. Его можно получить из нескольких продуктов, обычно – обогащенных, хотя количества достаточно небольшие. Основной способ получения – при воздействии солнечного света на кожу. Витамин крайне необходим для целого ряда функций вашего организма, тем не менее многие люди не получают достаточно, особенно зимой. Это означает, что нужны пищевые добавки. По данным недавних исследований, более чем у миллиона людей сниженный уровень витамина D. Стоит учитывать, что солнцезащитные средства, несмотря на то что польза их очевидна, могут быть и проблемой – они блокируют производство витамина D3 в организме. Это совершенно не означает, что от них следует отказаться, просто необходимо восполнять недостаток D3 из других источников, прежде всего, с помощью специальных витаминных комплексов.

Сколько витамина нужно и как его получить?

Как взрослым, так и детям рекомендуется получать от 600 до 4000 условных единиц витамина, но добиться такого количества зимой очень сложно. В пище вещество встречается редко, чаще всего молочные продукты, сухие завтраки или злаки обогащают этим витамином в целях укрепления здоровья людей. Жирная рыба вроде лосося, тунца и сардин, а также яйца и грибы шиитаке являются естественными источниками нужного витамина, но усваивается он лишь в определенных условиях, к примеру, при наличии в организме достаточного количества железа. Словом, получить витамин из пищи в стопроцентном количестве довольно сложно. Чтобы понять, какова ситуация с D3 в вашем конкретном случае, сдайте анализ крови. Это важно, потому что витамин D3 связан с целым рядом полезных свойств. Давайте изучим наиболее впечатляющие из них более детально. Вам наверняка захочется обеспечить себе такую пользу!

Повышение настроения

В мозге есть рецепторы витамина D3. Низкий уровень данного вещества может привести к проблемам с настроением, потому что оно необходимо организму для производства нейротрансмиттеров, химических веществ, помогающих стабилизировать эмоции. Если вы постоянно замечаете у себя подавленное настроение или даже страдаете от депрессивного состояния, задумайтесь, не кроется ли причина такой проблемы в дефиците витаминов в организме?

Защита сердца

Недавние исследования показали, что витамин D3 может играть роль в регулировке уровня сахара в крови и обеспечивать укрепление здоровья в долгосрочной перспективе. Следует помнить, что все функции в организме взаимосвязаны. Когда вы поддерживаете один аспект, к примеру, здоровье костей, вы поддерживаете и все остальные функции организма. Воздействие на здоровье сердца прекрасно иллюстрирует такую ситуацию: эффект косвенный, но крайне значимый, особенно для людей с предрасположенностью к сердечно-сосудистым заболеваниям или с другими факторами риска.

Укрепление костей

Ученые отмечают, что витамин D3 помогает регулировать уровни кальция и фосфора в организме, что важно для здоровых и крепких костей. Кроме того, витамин нужен для роста и формирования новых клеток костной структуры. Дефицит данного вещества повышает риск повреждений костей и остеопороза. Следить за уровнем D3 нужно на протяжении всей жизни, чтобы в старости не страдать от ломкости костей.

Предотвращение рака

По некоторым данным, витамин D3 можно связать с предотвращением рака, особенно если дело об опухолях кишечника, простаты или молочной железы. Теория вполне логична, так как данный витамин помогает регулировать рост клеток, а значит, потенциально предотвращает образование клеток в опухолевых тканях. Впрочем, ученые отмечают, что на этот счет требуются дальнейшие исследования. Ученым пока не удалось в полной мере понять взаимосвязь рака и витамина, тем не менее бороться с дефицитом полезного вещества определенно не будет ошибкой. Все меры, позволяющие защититься от рака, вполне уместны.

Укрепление памяти

Рецепторы витамина D3 в мозге нужны не только для управления эмоциями. Когда вы сталкиваетесь с дефицитом нужных веществ, рецепторы не могут нормально функционировать, что повышает риск старческого слабоумия. Научные данные демонстрируют, что риск когнитивных проблем становится в четыре раза выше у тех, у кого слишком низкий уровень необходимого витамина. Если вы знаете, что находитесь в группе риска развития болезни Альцгеймера или других подобных заболеваний, обязательно следите за уровнем D3. Это поможет вам сохранить хорошую память и в преклонном возрасте.

Укрепление иммунной системы

Витамин D3 нужен вашему организму для восстановления здоровья. Клетки, обеспечивающие работу иммунной системы, нуждаются в витамине D3, чтобы бороться с патогенами вроде вирусов и разнообразных бактерий. Когда уровень витамина D3 сильно снижается и начинается дефицит, вы можете заметить, что заболеваете значительно чаще. Все дело в том, что ваш организм просто теряет способность нормально бороться с инфекцией. В зимнее время эта проблема становится особенно острой. Прием витаминного комплекса поможет этого избежать.

Стабилизация кровяного давления

Специалисты отмечают, что витамин играет также важную роль в работе системы, контролирующей кровяное давление. Отсутствие витамина обостряет проблемы с давлением, особенно у людей, которые к ним склонны. Пройдите диагностику организма. Возможно, вместо медикаментов от давления вам достаточно будет просто избавиться от дефицита D3.

Нормальная работа пищеварительной системы

Витамин D3 играет важную роль в борьбе с воспалительными процессами в кишечнике. Люди, страдающие от синдрома раздраженного кишечника, обычно отличаются дефицитом данного витамина. Дефицит приводит к обостренному воспалительному процессу в пищеварительном тракте, что только усиливает симптомы заболевания. Если вы страдаете от подобной болезни, постарайтесь не только придерживаться правильного рациона, стабилизирующего состояние микрофлоры, но и сдать анализ крови, чтобы исключить вероятный дефицит D3.

Лучшие спортивные результаты

Витамин D3 помогает повысить мышечную силу, улучшает чувство равновесия и обеспечивает хорошие спортивные результаты, участвуя в метаболизме в мышцах. Словом, употребление данного витамина поможет вам привести себя в хорошую форму! Если вы планируете участие в спортивных соревнованиях или просто хотите быстрее сбросить вес, обязательно учитывайте этот факт.

Возможная защита от диабета

Согласно некоторым данным, витамин D3 помогает регулировать уровень инсулина. Это вещество способствует стабилизации уровня глюкозы в крови, потому что поддерживает действие инсулина и обеспечивает здоровье клеткам поджелудочной железы. Такое комплексное воздействие имеет огромное значение, так что людям с диабетом любого типа или тем, кто находится в группе риска развития данного заболевания, обязательно следует регулярно контролировать не только уровень глюкозы в крови, но и количество витамина D.