e-rukovodstvo.ru
Избавиться от лишних килограмм мечтают многие тучные люди. Причем большинство думает, что чем быстрее удастся исполнить мечту, тем будет лучше. Специалисты придерживаются иной точки зрения. По их мнению, лозунг �Худеем быстро� лучше выбросить из головы навсегда.
Совет
Национальная служба здравоохранения Великобритании рекомендует сбрасывать не более 1 кг в неделю. Этот темп потери веса эксперты считают максимально безопасным для здоровья. Более высокая скорость может привести к срывам. Поддерживать сформированный для борьбы с лишним весом режим дня будет очень сложно. Вероятность возвращения повышенной массы тела почти максимальная.
При этом эксперты указывают и на другой момент. Они отмечают, что для похудения не следует искать какие-либо экстравагантные и необычные диеты. Достаточно сформировать небольшой дефицит калорий и придерживаться его до достижения нужных результатов.
Организм должен тратить больше энергии, чем получает с пищей. Можно немного уменьшить общую калорийность блюд и подключить щадящие спортивные тренировки. Одного этого будет достаточно для улучшения итоговых показателей на весах. Процесс быстро не пойдет, но результативность превзойдет все ожидания.
