e-rukovodstvo.ruНадежда Ручка после успеха в группе �Блестящие� продолжает свой творческий путь самостоятельно. Ее молодость, красота и безупречная фигура восхищают поклонников. Для того чтобы понять, как Надежде удается шикарно выглядеть, необходимо узнать об образе жизни и полезных привычках известной солистки.
С чего начинает свой день певица?
Надежда рассказывает, что одинаково хорошо относится к любому времени суток, и каждое из них проводит для себя с пользой. Утром красавица взбадривается двумя стаканами чистой воды, контрастным душем и чашечкой кофе. До этого момента артистку, по ее словам, практически невозможно разговорить.
Надежда делится своими секретами красоты и признается, что ей нужно время и привычные ритуалы для того, чтобы окончательно проснуться. А вот ночью, когда ее семейство спит, певица обожает заниматься творчеством.
Питание и физическая нагрузка, по мнению Надежды, являются самыми главными ключами к молодости и здоровью.
Когда началась пандемия, Надя вместе с семьей поехала в Уфу, где проживают родственники ее мужа. Там они провели почти два месяца, и артистка зря времени не теряла.
Поскольку у нее с собой не оказалось выходных нарядов, она шила и покупала одежду у местных дизайнеров. Они оказались профессионалами своего дела, и Надежда Ручка высоко оценила их работу.
Секреты ухода за кожей лица
Экс-солистка известной группы ценит и использует различные маски. Она утверждает, что они очень эффективны и помогают ей всегда радовать своей красотой и близких, и поклонников ее таланта.
Знаменитая дива пользуется советами своего косметолога и утверждает, что только специалист может дать правильные рекомендации по уходу за кожей в каждом конкретном случае. Особое внимание Надя уделяет увлажняющим средствам и процедурам.
Еще она высоко оценила мезотерапию и плазмолифтинг. Проведение неглубоких инъекций собственной плазмы, по ее мнению, дает отличные результаты.
Так, без химикатов Надежда чувствует себя в безопасности. В результате кожа лица становится упругой и свежей.
Витамины и питание
Певица утверждает, что только специалист может составить правильное меню и прописать действительно необходимые дозировки витаминов и пищевых добавок.
Она под руководством диетолога отдает предпочтение витаминам С, Е, А, омега-3. А вместе со своим малышом в эту зиму Надежда уделяла внимание приему витамина Д3.
Эффектная женщина и артистка Надежда Ручка предпочитает комплексный подход и продуманные меню и упражнения. Она считает, что необходимо особо следить за кровообращением и работой внутренних органов.
Спорт в жизни певицы
С детства Надя занималась хореографией. В общей сложности ее стаж в этом виде спорта составляет около 12 лет.
Не секрет, что тело, приученное к физическим нагрузкам, само требует занятий и упражнений. Особенно в последнее время Надежде полюбилась аквааэробика.
Она также увлекается TRX-тренировками – занятиями на специальных петлях, они позволяют укреплять и прорабатывать различные группы мышц. Особое внимание уделяется стабилизирующим мускулам.
Рецепт от Надежды
Певица поделилась секретом — своим фирменным салатом. Он включает в себя помидоры, петрушку, огурцы, руколу, вареное яйцо, болгарский перец и укроп. Мелконарезанные ингредиенты заправляются растительным маслом. Соль заменяет соевый соус.
16 апреля Надежда Ручка отпразднует свой юбилей. Ей исполнится 40.
Она знает, что в сорок лет жизнь только начинается.
