e-rukovodstvo.ruНочной сон необходим. При дефиците отдыха человек испытывает массу различных проблем с организмом. У страдающих от недосыпа людей ощущается постоянная вялость. Бессонница может спровоцировать сбои в работе обменных процессов, привести к ожирению, депрессии и ряду других неприятных моментов.
Сложность проблемы
При этом довольно часто люди испытывают вялость и усталость даже в том случае, если рано легли спать и отдыхали достаточное количество времени. Доктор Каран Радж в собственном блоге на платформе TikTok рассказал, в чем причина этой проблемы, и порекомендовал простой метод решения вопроса. Совет врача действительно почти элементарный. Он понравится каждому.
Мнение доктора о причинах усталости после пробуждения
Чувство усталости после пробуждения может возникнуть из-за плохой вентиляции в спальне. В закрытых помещениях уровень углекислого газа естественным образом повышается. В результате чего может произойти сбой в циклах быстрого и медленного сна. Итогом станут проблемы с восстановлением утраченных энергетических уровней.
Высокий уровень углекислого газа повышает вероятность пробуждения среди ночи. Он также снижает глубину сна и качество восстановления организма человека. Справиться с проблемой легко. Для этого нужно просто открыть окно. Такое решение обеспечит приток свежего воздуха. Спать станет значительно проще.
Есть и другой положительный момент. Приоткрытое окно позволяет снизить температуру внутри спальни. Это только увеличивает качество ночного отдыха. Эксперты отмечают, что для взрослого оптимальные температуры засыпания находятся в диапазоне от 18 до 21 градуса. Именно в этом случае люди быстрее засыпают и спят дольше.
Вместо итогов
Спать нужно в соответствии с потребностями организма. Одним людям хватает 6-7 часов, другим требуется 8-9. Показатели индивидуальные. Каких-либо усредненных значений нет.
