Топ-50 лучших продуктов для мужчин

Пища, которую вы употребляете, имеет важное значение для сексуального здоровья. Исследования показывают, что некоторые конкретные питательных вещества – от обычных витаминов до менее известных растительных экстрактов – оказывают положительное влияние на эффективность полового члена. Рассмотрим самые лучшие продукты для мужчин.

1. Бразильский орех

В этом продукте найден селен, который играет важную роль в поддержании гормонального здоровья. Даже небольшой дефицит этого вещества может быть катастрофичным для репродуктивной функции.

2. Кофе

Результаты недавно проведенного исследования показывают, что мужчины, которые пьют от двух до трех чашек кофе в день, на 42 процента менее склонны к эректильной дисфункции.

3. Шпинат

Шпинат богат магнием, минералом, который уменьшает воспаление в кровеносных сосудах, увеличивая кровоток.

4. Арбуз

Один из богатейших природных источников L-цитруллина, аминокислоты, которая может помочь усилить эрекцию. Организме она превращается в L-аргинин, стимулируя производство оксида азота, что увеличивает приток крови к пенису.

10 очаровательных черт счастливых людей
Этот парень перевоплощается в диснеевских принцесс
30 самых умных звезд Голливуда

5. Песто

Этот соус богат цинком. Также он содержит магний, который повышает тестостерон и помогает сохранить сперму здоровой.

6. Гранат

Исследование показало, что гранатовый сок, богатый антиоксидантами, может помочь улучшить эрекцию.

7. Черешня

Она богата антоцианами, химическими веществами, очищающими артерии. Это не только помогает оставаться здоровым, но и оказывает прямое влияние на кровоток ниже пояса.

8. Картофель

Неважно, белый картофель или сладкий, это отличный источник калия. Это питательное вещество усиливает кровообращение.

9. Морковь

В ходе исследования было обнаружено, что морковь улучшает подвижность и увеличивает количество сперматозоидов, что важно для тех мужчин, которые мечтают стать папами.

10. Мака

Перуанская мака увеличивает сексуальный аппетит, выносливость и плодовитость.

11. Дикий лосось

Если вы просто пытаетесь оставаться здоровым или пытаетесь улучшить здоровье своего сердца, потому что уже страдаете от сердечных заболеваний, вам помогут омега-3.

12. Льняные семена

Включение в рацион здоровых жиров, таких как те, что содержатся в семенах льна, способствует повышению в организме уровня хорошего холестерина.

13 и 14. Бобы и бобовые

В отличие от животных источников белка, бобы и бобовые не содержат вредных диров. Возможно, именно поэтому у людей, которые их употребляют минимум 4 раза в неделю, снижается риск возникновения заболеваний ССС.

14 различий между твоей девушкой и будущей женой
Это случится сразу после того, как вы бросите курить
Не складываются отношения? В чем причина?

15. Грецкие орехи

Мясистый грецкий орех высоко ценится благодаря своей пищевой ценности. Особенно хорошо он для сердца.

16. Авокадо

Благодаря высокому содержанию мононенасыщенного жира, авокадо может поддерживать здоровье вашего сердца.

17. Овсяная каша

Овес богат разновидностью растворимого белка, называемого бета-глюканом, и противовоспалительным авенантрамидом, которые помогают бороться с проблемами, связанными с ожирением, включая болезни сердца и диабет.

18. Грибы

Мало того что грибы очень низкокалорийны, они являются хорошим источником калия, питательного вещества, которое может снизить кровяное давление.

19. Оливковое масло

Регулярное потребление оливкового масла способствует снижению риска развития рака, сердечных заболеваний и других проблем, связанных с ожирением.

20. Йогурт

Те, кто регулярно едят йогурт, реже заболевают гипертонией. А некоторые йогурты содержат хорошую дозу калия.

21. Коричневый рис

Замена белого риса коричневым поможет снизить риск развития диабета второго типа.

22. Жеруха

Исследование показало, что у теэх, кто ест больше зеленых листовых овощей в дополнение к фруктам, с меньшей вероятностью развивается диабет второго типа.

23. Цельное молоко

В ходе исследования было обнаружено, что у мужчин, потреблявших больше молочных продуктов, был снижен риск возникновения диабета второго типа.

24. Брокколи

Этот овощ богат сульфорафаном, соединением, которое предотвращает воспаление, улучшает контроль уровня сахара в крове и защищает кровеносные сосуды от повреждения.

25. Гуайява

Этот тропический плод содержит почти 600 процентов дневной нормы витамина С всго на одну чашку. Лучше всего его сочетать с орехами или сыром.

26. Помидоры

У мужчин, которые едят более 10 порций помидоров каждую неделю, риск заболеваний предстательной железы на 18 процентов ниже. Это все благодаря ликопина.

27. Атлантическая скумбрия

В одном исследовании было обнаружено, что те, кто потребляет жирную рыбу более трех раз в неделю, на 40 процентов реже болеют раком предстательной железы.

28. Клубника

Ягоды, такие как клюква, клубника, малина, ежевика и черника, содержат мощные, блокирующие опухоль соединения и антиоксиданты, которые могут замедлять размножение раковых клеток.

29. Белый чай

Антиоксиданты, обнаруженные в белом чае, не только защищают здоровые клетки от окисления, но и могут препятствовать размножению раковых клеток толстой кишки.

30. Цитрусовые

Любите апельсины, лимоны и грейпфруты? Продолжайте есть их – просто не выбрасывайте кожуру. Она содержит мощные соединение, которое повышает производство в организме детоксифицирующих ферментов.

31. Зелень

Богатые питательными веществами, которые блокируют развитие раковых клеток, шпинат, капуста, салат ромэн и другая зелень являются отличными продуктами, которые просто необходимо включить в рацион.

14 причин завести кота
Что может случиться, если вы перестанете краситься?
10 способов показать заботу о партнере

32. Сладкий красный перец

Было доказано, что ликопин, фитонутриент, который дает фруктам и овощам красны цвет, помогает снизить риск развития рака предстательной железы.

33. Цветная капуста

Соцветия этого овоща наполнены соединением, которое называется индол-3-карбинол. Как было доказано, оно восстанавливает ДНК и уничтожает раковые клетки.

34. Имбирь

Этот продукт богат гингеролом, мощным противораковым средством. Ученые говорят, что он эффективен для предотвращения рака толстой кишки.

35. Низкогликемические углеводы

Мужчинам с раком толстой кишки углеводы с низким гликемическим индексом могут просто спасти жизнь.

36. Яйца

Всего одно яйцо содержит около 15% дневной нормы рибофлавина. Это один из восьми витаминов группы В, которые помогают организму превращать пищу в энергию.

37. Говядина травяного откорма

Именно мясо такого вида – это источник креатина номер один, который способствует увеличению мышечной массы.

38. Лебеда

Этот продукт поможет стать сильнее, благодаря медленно перевариваемым сложным углеводам, хорошему содержанию белка и высокому уровню лизина – аминокислоты, которая помогает восстановить ткани и мышцы.

На что способна Барби?
Как держать дом в чистоте, если вы не любите убираться?
Самые опасные продукты на вашей кухне

39. Шоколадное молоко

Комбинация углеводов и белка в этом напитке после жесткой тренировки поможет восстановить энергию и помочь в создании мышц, повысить обмен веществ.

40. Миндаль

Этот орех, несмотря на свою калорийность, помогает бороться с лишним весом.

41. Грейпфрут

Съешьте половину грейпфрута перед едой. Такая тактика поможет снизить вес.

42. Свинина

Лучший выбор – свиная вырезка. Исследование показало, что в ней меньше жира, ч ем в куриной грудке без кожи.

43. Просо

Помогает улучшить приток крови к мышцам, благодаря богатому содержанию магния, что позволяет им развиваться и становиться более привлекательными.

44. Семена чиа

Эти крошечные семена обладают огромными преимуществами для здоровья и мышц.

45. Творог

В твороге содержится казеин, который повышает уровень аминокислот в крови и дольше их удерживает в таком состоянии.

46. Кефир

Это прекрасный источник пробиотиков, здоровых бактерий, которые принося пользу сердца, пищеварению и иммунитету.

47. Перцы чили

Мало того что они повышают обмен веществ и добавляют аромат блюдам, также они богаты бета-каротином, что борется с инфекциями.

48. Сладкая картошка

Было доказано, что она предотвращает развитие диабета.

49. Капуста кале

Содержит витамины, минералы и фитонутриенты, которые полезны для профилактики различных заболеваний.

50. Черника

Если вы чувствуете, что ваша иммунная система ослабла, возьмите чашку черники.