e-rukovodstvo.ruСегодня проблемы со сном испытывает каждый третий человек. Для их устранения применяются различные методы. Недавно американский невролог Крис Уинтер поделился своим достаточно эффективным решением данной проблемы и рассказал, как можно выспаться.
Мнение эксперта
По словам К. Уинтера, чтобы навсегда избавиться от бессонницы, а по утрам чувствовать себя бодрым и полным энергии, необходимо просто снизить температуру в комнате отдыха всего на несколько градусов. Его решение уже было процитировано в нескольких уважаемых источниках.
При проблемах со сном врачи чаще всего советуют больше времени проводить на свежем воздухе по вечерам, не есть слишком поздно. Некоторые рекомендуют приобрести хороший матрац, мягкую подушку или какую-то особенную пижаму. В действительности все намного проще.
Все популярные сегодня методы по улучшению качества сна не работают. Именно так полагает Крис Уинтер. По его мнению, необходимо больше времени уделять физическим упражнениям, вставать и ложиться спать примерно в одинаковое время, а также понизить температуру воздуха в спальне на несколько градусов. Такие советы позволят не только быстрее засыпать, но и существенно дольше спать. Первые положительные результаты становятся заметны уже через несколько суток.
