e-rukovodstvo.ruНа здоровье человека воздействуют многие факторы. Например, огромное влияние оказывает наследственность, экологическая ситуация в конкретном регионе проживания. Не стоит забывать также и про питание. Причем в вопросах выбора еды и необходимого числа приемов пищи существует масса легенд и домыслов. Например, многие люди уверены, что в течение дня нужно выпивать не менее 2 литров воды. Эксперты рекомендуют быстрее отказаться от этого заблуждения.
Мнение
Медицинский работник Оскар Ривера рекомендует своим пациентам отказаться от слепой веры в разные распространенные слухи и легенды. Эксперт отмечает, что обезвоживание организма может привести к целой череде проблем и неприятных моментов. Однако чрезмерное количество выпитой жидкости способно спровоцировать гипонатриемию.
Употребление большого количества воды способствует усилению активности почек, в результате чего натрий буквально вымывается из организма. Недостаток этого минерала может сказаться на работе мозга. Например, часто дефицит натрия приводит к мигреням. Нередко головные боли сопровождаются тошнотой, рвотой и диареей.
Эксперт советует не морить себя жаждой и не вливать в организм огромные объемы воды. Нужно употреблять столько жидкости, сколько требует организм и рекомендуют медики. Многие специалисты считают, что количество необходимой воды напрямую связано с весом тела.
Расчет
Оскар Ривера приводит и примерную формулу для расчета. Эксперт советует просто умножить массу тела на 35. Итоговая цифра — количество необходимых миллилитров воды. Например, людям, весящим 60 кг, в сутки требуется около 2,1 литра воды.
Полученные при расчете цифры медик не советует считать истиной в последней инстанции. Нужно также соотносить объем необходимой жидкости с образом жизни человека, типом питания, климатом в регионе проживания. Людям, занимающимся интенсивными тренировками, следует увеличить объем потребляемой жидкости примерно на 500 мл.
