Самоуважение и любовь к себе нужно практиковать: 3 психологических уловки, которые могут в этом помочь

Любовь к себе — это вовсе не эгоизм и не нарциссизм, как многие ошибочно полагают. Это необходимое условие для полноценной и счастливой жизни, для успеха в личной и в профессиональной сферах жизни. Если у вас проблемы с самооценкой, тогда необходимо культивировать самоуважение и возвеличивать собственную ценность в своих глазах. Вот три психологические уловки, которые помогут справиться с этой задачей.

Письмо себе

Напишите письмо к себе, акцентируя внимание на собственных положительных характеристиках, как если бы вы писали послание тому, кого вы по-настоящему любите и кто очень вам дорог.

Если вы затрудняетесь с эпитетами, тогда составьте текст, продолжая следующие предложения о себе:

• Я горжусь …
• Мое главное достоинство …
• Люди уважают меня …
• Меня хвалят за …

Оставьте это послание и перечитывайте его каждый день. Таким образом в вашем сознании будет формироваться положительный образ. Вы будете выделять свои достоинства, а не акцентировать внимание на недостатках.

Прощение

Все мы в жизни совершаем ошибки, но кто-то быстро забывает о собственных оплошностях, а кто-то тащит за собой груз прошлого, испытывая угрызения совести, чувство вины. Это разрушительные эмоции, которые не способствуют адекватной самооценке. Из-за них мы склонны не замечать наших достижений и хороших поступков.

Чтобы простить себя и отпустить прошлое, выполните следующее упражнение. Возьмите ручку и лист бумаги. Разделите лист на три колонки. В первую напишите те поступки, за которые вам стыдно, которые вызывают у вас чувство вины, которые вы считаете своими ошибками.

Во второй колонке запишите срок давности по каждому пункту. То есть какое время вы переживаете тот или иной эпизод (с прошлого года, с прошлой недели, со вчера и т.д.). Затем суммируйте все эти временные промежутки и запишите полученные данные (например, четыре года и семь месяцев).

Представьте себе: столько времени вы потратили на переживания. А теперь в третьей колонке напротив каждого пункта напишите фразу �Я прощаю себя�. Мысленно отпустите груз прошлого.

Аффирмации

Утром, когда умываетесь, когда наносите макияж, смотрите на себя в зеркало и мысленно говорите себе �Я заслуживаю счастья, я достойна счастья. Я делаю маленькие шаги к своей цели и очень горжусь своими успехами. Как и все люди, я совершаю ошибки: не допускает промахов только тот человек, который бездействует�.

Подобные аффирмации повторяйте ежедневно, внушая себе, что вы действительно становитесь лучше и что вы достойны самого большого счастья на Земле.