Роспотребнадзор рассказал, как победить переедание: убираем сладости из кухни

Говорят, чтобы похудеть, нужно просто меньше есть. А еще лучше изначально есть столько, сколько нужно, и не переедать. Ведь, собственно, в этом и кроется основная причина набора лишнего веса у большинства людей. Они переедают, и их организм не справляется с поступившей пищей, так что она откладывается в виде жира и лишних килограммов. Однако этого можно избежать, если воспользоваться советами представителей Роспотребнадзора.

Психология переедания

Чаще всего люди переедают из-за психологических причин. Так, в компании большинство людей съедает гораздо больше еды, чем в одиночку, потому как они смотрят на окружающих и начинают есть столько же, сколько и они, хотя уже совсем не голодны. И это хорошо, если в таких компаниях они оказываются раз в месяц или хотя бы раз в неделю, встречаясь с друзьями или знакомыми, а если в семье бытует культ еды, то избавиться от переедания просто нереально.

Хотя и в одиночестве многие переедают. И причиной этого является психологический голод, который человек чувствует только в своей голове. Так что в следующий раз, когда вы захотите перекусить или съесть больше положенного при полном желудке, сначала задайте себе несколько вопросов:

• �Почему я ем, если уже не голоден?�
• �Почему я игнорирую организм, посылающий сигналы насыщения?�
• �Что я хочу заглушить едой?�
• �Чего мне хочется на самом деле?�

И как ни странно, ответы на эти вопросы помогут вам перестать хотеть есть.

Победа над перееданием

Но бывает, что мы переедаем не только из-за психологических проблем, но и по вполне объективным причинам. И в этом случае нужно просто последовать советам специалистов по питанию, чтобы не съесть больше, чем нужно:

Как видите, победить переедание совсем не сложно. Главное — начать это делать и потом закрепить в своем мозгу все полезные пищевые привычки, и лишний вес перестанет вас беспокоить.