e-rukovodstvo.ruДля борьбы с пандемией коронавируса власти разных стран мира ввели жесткие ограничительные меры. В ряде случаев люди сидели дома месяцами. Невозможность выйти на улицу, провести встречу с друзьями или родственниками оказали серьезное негативное влияние на психику. Позже ситуация изменилась.
С открытием кино, ресторанов и парков люди решили за пару недель наверстать все упущенные месяцы. Календарь встреч у ряда лиц забит до отказа. Однако такое поведение привело к проблемам. Люди начали жаловаться на социальное истощение. Эксперты внимательно проанализировали ситуацию и рассказали, как нужно бороться с проблемой.
Нормальность явления
В целом психологи считают такую ситуацию вполне нормальной. Возвращение к более загруженному образу жизни неизбежно будет проходить с рядом определенных сложностей. Главная задача — внимательно проанализировать ситуацию и понять, почему сейчас человеку требуется больше сил для социального общения.
Мнение психолога
Психолог и консультант по благополучию Ли Чемберс во время беседы с работниками прессы отметил, что из-за изоляции люди несколько отстали от практики взаимодействий. Быстрого восстановления ждать не приходится. Довольно часто из-за этого возникают некоторые сложности в общении и межличностных контактах.
Переживать об утраченных навыках общения не стоит. Потерять их можно только в случае отказа от общества на годы. В целом во время изоляции эти опции несколько �заржавели�. Эксперт отмечает, что в ряде случаев у людей может возникнуть социальное выгорание. Чувство способно развиться из-за ряда факторов.
Факторы для социального выгорания
Со счетов не стоит сбрасывать пандемию КОВИД-19. В ряде стран мира ситуация начала улучшаться. Однако снижение количества заболевших может быстро смениться бурным ростом. Многие люди до сих пор показывают некоторые опасения. Страхи формируют постоянный стресс, что только ухудшает общую картину.
Часть граждан ждет скорого снятия всех ограничительных мер. Вот только по мановению волшебной палочки этого не произойдет. Поэтапное избавление от ограничений может привести к стабилизации ситуации. Резкое снятие мер даст обратный эффект. Число больных быстро увеличится. Разрыв реальности и ожиданий способен нанести дополнительный удар по психике.
Проявление социального истощения
Доктор Ли Чемберс во время беседы с работниками прессы подчеркнул вариативность схем проявления социального истощения. Одни люди в такие моменты жалуются на повышенную грусть и тревогу, другие могут ощутить некоторую оторванность от родных, близких и друзей.
В ряде случаев это провоцирует физиологические сложности. Например, люди могут жаловаться на боли, сниженные иммунные возможности. Врач рассказал, как избавиться от социального истощения.
Советы специалиста
Доктор рекомендует изменить подход к мышлению. Социальную жизнь нужно воспринимать в качестве обычного смартфона. Чем ярче заряд, тем быстрее сядет аккумулятор. Аналогия простая. Люди, показывающие яркую социальную жизнь, часто сталкиваются с дополнительными проблемами в виде быстрой потери энергии.
Восстановление организма нужно проводить с помощью других факторов. Например, не стоит забывать про здоровый сон. Качественный ночной отдых поможет вернуть силы и даст заряд активности и бодрости на весь предстоящий день. Это позволит стабилизировать эмоциональный баланс. В итоге человек почувствует больше спокойствия.
Важно также проявить честность по отношению к самому себе и понять, что хвататься за все сразу невозможно. Лучше заняться расстановкой приоритетов. Одним встречам нужно уделить особое внимание, другие же можно проигнорировать или перенести на некоторое время.
Избавиться от социального выгорания поможет и здоровый эгоизм. Человеку нужно принимать полезные для него решения, не идя на поводу у окружающих. Это положительно повлияет на итоговое социальное здоровье личности. Можно увеличить и время собственного отдыха. Ничего страшного или зазорного в этом нет в принципе.
Справиться с задачей поможет и дневник. Человеку необходимо записывать, что заряжает его энергией и дает нужную бодрость. Именно этим действиям в расписании нужно стараться уделить максимум внимания.
