e-rukovodstvo.ruНедавно психолог из Америки поделился информацией о том, как же бороться с перееданием. Очень часто люди не замечают, что в течение дня они едят больше обычного. Если вам тоже интересно узнать, как бороться с этой проблемой, то читайте далее статью.
Советы психолога
Специалист считает, что много людей, которые хотят похудеть, ставят слишком расплывчатые цели перед собой. Есть большая разница между фразами «я буду стараться есть меньше чипсов» и «я буду есть чипсы только по выходным, при этом не больше одной пачки». Психолог из Америки отмечает, что второе обещание более эффективное, чем первое. А все потому, что в нем заданы определенные правила, которые нарушать нельзя.
Специалисты советуют не только ограничить потребление легких закусок, но и найти им более полезную альтернативу. К примеру, если вы хотите отказаться от чипсов, стоит заранее позаботиться о том, чтобы всегда были под рукой полезные продукты (например, яблоки и другие фрукты, сухофрукты). Также психолог советует не есть, когда захочется, а тщательно распланировать график приемов пищи и перекусов.
Психолог считает, что очень важно определить причину того, почему вы переедаете. Нередко подобное поведение связано с негативными эмоциями, которые человек испытывает, или же с одиночеством и стрессом. Также людям необходимо ежедневное общение. Оно делает их счастливее, отвлекает от еды.
