e-rukovodstvo.ruПосле 30 лет у людей замедляется обмен веществ. Набрать лишний вес можно очень легко, а вот избавиться от него становится крайне сложно. В этом возрасте также начинается старение кожи, которое во многом зависит от питания. Поэтому после 30 лет нужно соблюдать определенные ограничения в еде. В статье мы расскажем о продуктах, употребление которых необходимо свести до минимума.
Фруктовые йогурты и сладости
В возрасте после 30 лет у многих людей появляются первые морщины. Это связано с ухудшением образования коллагена и эластина, Чтобы приостановить возрастные изменения, следует ограничивать потребление сахара.
Фруктовые йогурты содержат много сахара. Этот продукт не полезен для кожи. Также следует сократить потребление тортов, десертов, печенья и других сладостей.
Сладкая газировка
Сладкие газированные напитки богаты сахаром. Их употребление отрицательно сказывается на фигуре и состоянии кожи. Кроме этого, газировка содержит вредные красители и ароматизаторы.
Ученые установили, что сладкие газированные напитки нарушают гормональный фон. Это негативно отражается на репродуктивной функции мужчин и женщин и даже может привести к бесплодию.
Холодный кофе
Многие люди любят утром пить охлажденный латте и другие виды кофейных напитков. Но холодный кофе плохо сказывается на состоянии кожи. Он содержит больше кофеина, чем стандартный напиток. Это ухудшает качество сна.
Когда мы спим, то наша кожа восстанавливается. Холодный кофе вызывает бессонницу. После недосыпа лицо выглядит тусклым и несвежим, так как эпидермис не успел восстановиться. Дефицит сна значительно ускоряет старение.
Кроме этого, охлажденные кофейные напитки часто пьют через соломинку, что способствует появлению мимических морщинок.
Маргарин
Маргарин и спреды производятся из трансжиров. Эти липиды повышают концентрацию вредного холестерина в организме и увеличивают риск болезней сердца.
Кроме этого, трансжиры повышают фоточувствительность кожи. Эпидермис повреждается ультрафиолетовыми лучами и быстрее стареет. Употребление маргарина также плохо сказывается на состоянии суставов и когнитивных способностях.
Поэтому маргарин следует заменить сливочным маслом. В небольших количествах этот продукт более полезен, чем спреды.
Колбасы
Колбасные изделия богаты солью. Это вызывает обезвоживание, что способствует отложению жира на животе и талии. В результате формируется абдоминальное ожирение, которое увеличивает риск болезней сердца.
Еда быстрого приготовления
Даже если у вас совсем нет времени на готовку, полностью исключите из рациона еду быстрого приготовления. Она содержит много соли, подсластителей и синтетических добавок. Эти продукты вредны для здоровья и кожи.
Продукты быстрого приготовления плохо насыщают, но при этом разжигают аппетит. Это может привести к перееданию и набору веса.
Попкорн
Воздушная кукуруза, приготовленная в домашних условиях, не наносит вреда организму. Но не стоит приобретать готовый попкорн в кинотеатрах или супермаркетах. Этот продукт готовится на трансжирах, которые вредны для сердца и сосудов.
Жирные соусы
Майонезы, кетчупы и другие подобные соусы содержат много жиров и соли. Эти ингредиенты негативно сказываются на фигуре и состоянии кожи.
Соевый соус — менее вредная добавка. Но этой приправой тоже не стоит злоупотреблять. Ее часто делают из ферментированной сои, которая вызывает нарушения работы щитовидной железы.
Алкоголь
Алкогольные напитки содержат очень много калорий. Они разжигают аппетит и способствуют перееданию. Все это приводит к набору веса.
Спиртные напитки обезвоживают весь организм, в том числе и кожу. Потеря влаги вызывает появление морщин.
Заключение
В 30 лет человек чувствует себя молодым и полным сил. Но в организме уже запускаются процессы старения. Чтобы приостановить их, необходимо обратить внимание на свой рацион и исключить из меню вредную пищу.
