Проблемы с давлением и спорт: какие упражнения советуют врачи

От проблем с давлением страдают многие люди. Для укрепления здоровья гипертоники садятся на жесткие диеты, пьют прописанные врачами медикаменты, соблюдают режим сна и бодрствования. Вариантов немало. Однако некоторые специалисты отмечают, что справиться с проблемой помогут и занятия спортом. Подбору тренировок нужно уделить особое внимание.

Важное обстоятельство

При этом врачи выделяют один важный факт. Медики подчеркивают, что тип физических занятий и их интенсивность необходимо соотносить с уровнем артериального давления человека. Универсального ответа в этом случае не существует.

Реакция организма на движение отличается в зависимости от уровня артериального давления. Одни виды тренировок действительно могут оказать неоценимую помощь для страдающего от высокого давления человека, тогда как другие будут или бесполезными, или вредными.

Советы для гипертоников

Если у человека обычное артериальное давление находится в диапазоне от 130/85 до 139/89, то ему лучше всего сконцентрировать внимание на силовых тренировках. Использовать разные варианты отягощения не нужно.

Занятия физкультурой в этом случае прежде всего должны быть лечебными. Идеально подходят разные варианты тренировок с собственным весом. Например, это могут быть приседания, подтягивания или отжимания.

Лицам, страдающим от более высокого артериального давления, лучше сконцентрироваться на тренировке выносливости. При крайне высоких показателях стоит заниматься обычной ходьбой.

Эффективность показывают также езда на велосипеде, бег трусцой, плавание, езда на велосипеде.

В целях профилактики

Эксперты подчеркивают и другой важный момент. Во время беседы с журналистами специалисты отметили, что занятия спортом могут стать отличным вариантом профилактики гипертонии. Людям, желающим предупредить риски появления этих проблем в будущем, стоит заниматься упражнениями на выносливость, статическими тренировками (планка), силовыми видами спорта.

Желательно комбинировать все три варианта. В таком случае удастся добиться более ощутимого итогового эффекта. Человек минимизирует риски для здоровья и станет значительно выносливее.

Вместо итогов

Спорт действительно может улучшить здоровье человека. Однако тренироваться нужно умеренно. Стремление к крайностям до добра не доведет. Многие люди, стремившиеся улучшить свои здоровье спортом, часто перенагружали организм и добивались обратных результатов.