Принятие душа в правильное время перед сном поможет уснуть сном младенца

Согласно некоторым исследованиям, горячий утренний душ может разбудить вас и даже повысить творческий потенциал. Но если вам необходимо улучшить свой сон, лучше принимать душ вечером. Эксперты утверждают, эта процедура поможет быстрее уснуть, главное — правильно выбрать время.

Научное обоснование

Основная хитрость заключается в том, чтобы не упустить этот момент, так как принимать душ непосредственно перед отходом ко сну считается неправильным. Организм сам сигнализирует человеку о том, что пора идти спать или, наоборот, проснуться, колебаниями температуры тела. В течение дня эти цифры немного выше, чем вечером. Снижение температуры — своего рода сигнал о необходимости отдыха и сна.

Когда лучше всего принимать душ?

На основании нескольких исследований было выявлено, что расслабление и согревание тела во время приема ванны помогает заснуть. Однако необходимо, чтобы к моменту, когда вы соберетесь спать, тело успело остыть до нормальной температуры. И хотя большинство исследований проводилось с людьми, которые принимали ванну, 20-минутный душ имеет аналогичный эффект.

Так когда же лучше всего принимать душ? Специалисты рекомендуют мыться примерно за полтора часа до сна. Таким образом, ко времени, когда вы соберетесь ложиться в постель, температура тела придет в норму. Следовательно, вы будете физически готовы ко сну. То же самое можно сказать и о принятии ванны. Если вы любите попариться, делайте это вечером, а не перед сном.

Во время вечернего купания рекомендуется тщательно умыть лицо. По данным Национального фонда сна, эта процедура поможет не только очистить кожу и уменьшить появление прыщей и других высыпаний, но и предотвратит появление морщин. Кроме того, если ваша кожа будет чистой и свежей, ночной крем и другие увлажняющие средства будут работать намного эффективнее.

Поделитесь своим мнением на этот счет?