e-rukovodstvo.ruКругом твердят: спорт — это сила, жизнь, иммунитет… С чем только не ассоциируют активность и какие чудодейственные свойства ей не приписывают. Но действительно ли она так важна для иммунитета человека? Или кроме мышц и тонуса она ничего не дает? Давайте разберемся в этом вопросе вместе, на конкретных примерах.
Кровь начинает циркулировать активнее
Разбирать будем поэтапно, отталкиваясь от каждого типа воздействия физической активности на организм человека. И начнем, конечно же, с циркуляции крови.
Что происходит, как только человек начинает бегать, прыгать или приседать? Правильно, число ударов его сердца в минуту сразу увеличивается. А это означает, что оно начинает качать кровь по всему организму намного интенсивнее. Как это отражается на иммунитете?
Активная циркуляция крови приводит в состояние мобилизации самые важные элементы иммунной системы, среди которых нейтрофилы, Т-клетки, цитокины. Возможно, вы не знаете значений этих слов, но если обобщить их и сказать, что все они так или иначе отвечают за иммунный надзор, картина сразу немного прояснится.
Итак, что мы имеем? Усиленная циркуляция крови дает иммуностимулирующий эффект — организм начинает лучше отслеживать инфекции и бороться с ними. Кроме того, активно циркулирующая кровь намного быстрее разносит защитные клетки по всему организму, отчего они имеют возможность молниеносно реагировать на любого �чужака�, проникшего туда, где его никто не ждет (простыми словами — на вирус).
Замедляется старение
Теперь о взаимосвязи старения и спорта.
Существует огромное количество исследований, результаты которых давно доказали нам: связь между физической активностью и старением действительно существует. Спорт продлевает молодость.
Старение способно �расшатывать� организм человека, и одной из первых под такое влияние попадает как раз иммунная система. Так что же получается: регулярный спорт откладывает удар по иммунной системе в долгий ящик? Да, так и есть.
Воспаления наблюдаются реже
Воспалительные процессы, один за другим протекающие в организме, — один из признаков наступившей старости. И чем чаще они случаются, тем дальше от человека его молодость.
Хронические воспалительные процессы, развившиеся в разных очагах, — это верный знак того, что пора сказать старости �здравствуй�, даже если вам еще не 70 (молодое с виду лицо и цифра в паспорте не имеют ничего общего с реальным состоянием организма).
В 2019 году в научном журнале Journal of Sports and Health Sciences публиковали статью. В ней было сказано о результатах исследований, в ходе которых подтвердилось: даже физическая активность средней интенсивности способна оказывать общий противовоспалительный эффект на весь организм. Весь секрет — в насыщении организма кислородом, а также в высвобождении некоторых белков, интерлейкинов, миокинов и других веществ, сложных в произношении, но провоцирующих эти самые воспалительные процессы.
Калории уходят прочь
Автор того же исследования, о котором шла речь выше, уверяет, что ожирение порождает воспалительные процессы. Сначала они проявляются слабо, а потом все сильнее. Свои слова эксперт подтвердил доводами — результатами исследований, в ходе которых была установлена неразрывная связь между лишним весом и сбоями в работе иммунной системе.
Автор статьи в Journal of Sports and Health Sciences пришел к выводу, что когда человек начинает худеть во время физической нагрузки, противовоспалительный эффект становится еще более сильным. От этого иммунитет становится только крепче.
Имеет наглядную взаимосвязь. Если человек регулярно занимается спортом, он сжигает калории. А снижение процента жировой ткани в организме становится причиной усиления его иммунного ответа.
Яркое доказательство всего вышесказанного — наблюдения, сделанные медиками разных стран в ходе вакцинации. Надеюсь, все понимают, что вакцинация — это реальное испытание иммунитета организма.
Наблюдательным путем было установлено, что люди, ведущие активный образ жизни, хорошо переносят вакцину. Организм такого человека способен давать адекватный ответ на введенный препарат, получая при этом мощную защиту от вирусов. Более того, у многих наблюдается повышенная выработка антител после вакцинации. Вывод один — эффект от препарата более долговременный.
А что происходит с вечно сидящим человеком
А что с нашим обществом сегодня? Увы, большинство людей склонны к ведению малоподвижного образа жизни. У нас и пожилые, и молодые предпочитают полный отказ от простейших упражнений и гиподинамию, не задумываясь о том, что бездействующие мышцы не в силах обеспечить нормальное кровообращение в организме.
Разумеется, такой подход приводит к непоправимым последствиям и постоянным сбоям в организме. В молодом возрасте проблемы не так заметны, а вот с годами картина заметно меняется не в лучшую сторону.
Обратите внимание на современных людей и их проблемы. Сейчас заметно помолодели такие заболевания, о которых раньше знали только те, кому за 50. И то некоторые просто слышали о них. А сейчас куда ни посмотри — уже молодежь жалуется на разбалансированность систем и органов, гормональные сбои, проблемы с нервами и сердцем… А виной всему — отсутствие активности.
