e-rukovodstvo.ruНекоторые привычки, которые кажутся безобидными, на самом деле разрушают здоровье. Например, многим нравится вздремнуть после обеда или запивать пищу чашкой горячего чая. Однако такие действия приводят к нарушению работы желудочно-кишечного тракта. Как избежать неправильных действий, чтобы не навредить здоровью?
Сон после обеда
Съев большую тарелку мяса с картошкой, многие ощущают желание вздремнуть. Тем, у кого плотная трапеза ассоциируется с послеобеденным сном, стоит быть осторожнее.
Ведь такая привычка нарушает работу пищеварительной системы. Когда человек лежит, его желудок и кишечник не могут правильно функционировать. Еда с трудом проходит через пищеварительный тракт. Короткий сон после обеда не восстанавливает силы. Напротив, человек ощущает тяжесть в области живота, страдает от вздутия и задержки стула. Кроме того, после такого отдыха аппетит усиливается. Проснувшись, человек наверняка откроет дверцу холодильника и возьмет оттуда что-нибудь вкусненькое. Что делать, чтобы преодолеть ощущение сонливости после плотного обеда? Вместо сна лучше посидеть на диване с книгой или посмотреть кино.
Чай после плотной трапезы
Многие любят употреблять горячий, ароматный напиток на полный желудок. Иногда можно побаловать себя чашкой душистого чая, как черного, так и зеленого.
Но если это войдет в привычку, органы пищеварения не будут работать правильно. Настой чайный листьев затрудняет усвоение необходимых веществ, которые поступают с едой. Это особенно опасно для тех, кто страдает анемией. Чай – напиток, который отрицательно воздействует на процесс расщепления белков и липидов. Поэтому употреблять его лучше не сразу после еды, а через 60 минут.
Или заменить продукт чашкой отвара из трав (ромашки, тмина, фенхеля, мяты, расторопши).
Физические упражнения
Тренировки после обильной трапезы – не лучшая идея. Занятия станут причиной возникновения дискомфорта в животе. Если такие тренировки войдут в привычку, работа желудка и кишечника нарушится. Сжигать калории лучше через несколько часов после трапезы, а не сразу после нее. В качестве альтернативы силовым тренировкам или бегу можно выбрать спокойную прогулку.
Человек, который разумно относится к своему здоровью, старается быть внимательным к собственным привычкам и режиму дня. В этом случае можно избежать сбоев в работе организма.
