e-rukovodstvo.ruЧувство раздражения хоть раз возникало у каждого. Причем довольно часто это неприятное ощущение появляется вместе с голодом. Раздражительность может расти перед завтраком, обедом и ужином. Эксперты выяснили, как еда влияет на мироощущение человека.
Биохимия голода
Падение уровня сахара в крови вызывает беспокойство. Тело стремится увеличить количество углеводов для обеспечения оптимальной работы. При этом постепенно возрастает и нагрузка на мозг. Без глюкозы центральная нервная система функционировать нормально просто не в состоянии.
Постепенно волнение нарастает. Человека начинает раздражать любая мелочь. При этом даже простые действия могут вызвать некоторые проблемы с сосредоточенностью. Ясно мыслить и фокусироваться на одном объекте становится все сложнее и сложнее.
Возникает и другой негативный процесс. Во время падения уровня глюкозы в крови у человека непроизвольно увеличивается количество кортизола и адреналина. Представленная комбинация может привести к крайне неприятным последствиям. Человек начнет ощущать увеличение стресса, беспокойства. Может произойти и краткосрочное повышение пульса.
Советы
Для минимизации рисков повышения беспокойства, раздражительности и агрессии необходимо просто своевременно и нормально питаться. Соблюдение режима позволит избежать массы различных проблем.
Эксперты также советуют перекусить перед важной встречей. Еда поможет привести гормональную систему в норму и понизит общую тревожность. Естественно, это положительно скажется и на качестве общения. Вести диалог с партнером будет значительно проще.
Не стоит забывать и про перекусы. Многие люди вынуждены ужинать очень поздно. Сначала они заканчивают работу, затем �отбывают срок� в пробках или метро и только потом попадают домой. К тому времени чувство голода увеличивается многократно. Возрастает и психологическая нагрузка. Люди испытывают серьезное беспокойство, пытаются защититься от него собственным агрессивным поведением. Результатом становятся скандалы с родными и близкими. Поэтому очень важно под рукой держать какой-нибудь вариант перекуса. Например, эту роль могут сыграть обычные орехи.
Вместо итогов
Эксперты советуют подходить к вопросам регуляции настроения с помощью еды очень внимательно. Пища провоцирует синтез серотонина. Из-за этого многие люди начинают просто заедать проблемы. Регулировать настроение можно и другими способами. Например, этого удастся добиться с помощью занятий спортом, прослушивания хорошей музыки.
