e-rukovodstvo.ruБоль неприятна. Однако она все-таки необходима. Звучит это выражение странно, но суть понять легко. Болезненные ощущения — сигнал организма о проблемах с телом. Именно с помощью боли человек может понять, что какой-то процесс идет не так, как должен. Это понимание даст возможность вовремя принять меры: обследоваться у врача, заняться лечением. Иногда боль возникает после пробуждения. По мнению некоторых докторов, она появляется из-за �неправильной� позы.
Сон и пробуждение
Сон — неотъемлемая составляющая качественной и активной жизни. Сложно чувствовать себя бодрым и деятельным, испытывая при этом постоянный недосып. Ночной отдых необходим всем без исключения. Организм каждого индивидуален, но в целом врачи рекомендуют спать не менее 8 часов в сутки. Однако даже после продолжительного и спокойного сна человек может испытывать разные неприятные ощущения.
Затекшая шея, ощущение разбитости, усталость после пробуждения знакомы каждому. Во всем виновата поза во сне.
Выбор принадлежностей для сна
Эксперты в области сна советуют внимательно подходить к выбору матрасов и подушки. Изделия должны хорошо поддерживать тело, обладать оптимальной для конкретного человека упругостью. Одним нравится спать на более жестких матрасах, другие не мыслят себя без мягкой, обволакивающей тело перины. Вариантов существует масса. Однако исследователи склонны считать, что подушки и матрасы нужно менять не реже раза в 10 лет.
Причина — естественная деформация. Наполнители со временем слеживаются, пружины теряют изначальную упругость. Все это может привести к неправильному положению тела. Вероятность появления боли или какой-либо травмы повышается.
Виды боли
Сначала стоит разобраться с видами боли и причинами их возникновения. Варианты в этом случае могут быть самыми разнообразными. Некоторые из них проходят через пару часов после пробуждения, другие же могут сохраняться и на несколько дней. Все зависит от индивидуальных особенностей организма.
Боль в плече считается одним из самых распространенных вариантов. Неприятный симптом возникает, когда человек привыкает держать руку непосредственно под подушкой. Такое положение тела приводит к давлению на сустав, что и провоцирует со временем появление болезненных ощущений. Боль может сохраняться в течение длительного времени. Причем частые проявления неприятных ощущений со временем способны привести даже к хроническим заболеваниям. Например, они могут закончиться хроническим тендинитом.
Травмы локтя часто возникают, если человек опирается суставом прямо на край кровати, держа предплечье на весу. Такие болезненные ощущения типичны для тех, кто спит на спине, раскидывая руки в стороны. Неприятные ощущения может усугубить привычка не снимать часы во время сна. Давление на руку только усиливается. Боль нарастает значительно быстрее.
Боль в спине после пробуждения — частое и очень неприятное явление. Чаще всего возникает из-за неправильного положения позвоночника. Например, такие ощущения появляются из-за избыточной изогнутости тела. Для минимизации рисков возникновения такой боли нужно уделить внимание выбору матраса. Неприятные ощущения могут возникнуть даже у людей с идеальной осанкой. Спина во время сна будет �провисать� в любом случае. Использование качественного матраса нивелирует риски появления неприятных ощущений.
Боли в бедре появляются у тех, кто любит спать на боку, немного сместив лицо вверх или вниз. Ощущения возникают из-за смещения нагрузки и увеличения давления на суставы. Такая боль встречается редко. Однако списывать ее со счетов тоже не стоит.
Боль в шее является одной из самых распространенных. Часто возникает у любителей спать на животе, уткнувшись лицом в подушку. При такой позиции у человека возникает дополнительная нагрузка на верхние отделы позвоночника. Шейная боль после пробуждения может появиться и у любителей спать на животе или боку. Чаще всего проблему удается решить заменой подушки.
Как снизить риски
Минимизировать вероятность появления неприятных ощущений удастся с помощью ряда мер. Первый этап — покупка хорошего матраса и подушки. Экономить в этом случае не рекомендуется. Качественные изделия поддержат положение тела во время ночного отдыха. Естественно, удастся и снизить риски возникновения болей.
Можно также купить дополнительную подушку и обнимать ее во сне. Совет покажется странным, но подобный вариант даст дополнительную опору локтю и плечевому суставу. В результате чего удастся снизить вероятность возникновения болезненных ощущений.
Пользу для здоровья может принести и обычная растяжка. Упражнения лучше делать прямо перед сном и сразу после пробуждения. Такие действия насытят суставы кровью, повысят их эластичность и минимизируют риски травмы.
Вместо итогов
Здоровье человека и уровень его активности зависят от разных факторов. Причем некоторые из них оказывают комплексное воздействие.
