Почему вы должны гулять хотя бы 15 минут в день?

Достаточно выделить 15 минут на короткую прогулку, чтобы получить все эти впечатляющие преимущества!

Моментальное повышение настроения

Неважно, случилось ли у вас что-то неприятное или вы просто чувствуете себя не лучшим образом, отправляйтесь погулять, и это сразу же поднимет ваше настроение. Прогулка помогает бороться с депрессией. Исследования показали, что люди с депрессией, которые ежедневно отправлялись на прогулки, продемонстрировали такое же улучшение, как и те, кто принимал медикаменты. Около семидесяти процентов испытуемых отметили, что они восстановили свое нормальное психическое состояние. К тому же улучшение настроения от прогулки дольше действует, чем улучшение, вызванное медикаментами. Если вы постоянно чувствуете подавленное состояние, постарайтесь начать прогуливаться хотя бы по пятнадцать минут в день и, возможно, вам станет значительно лучше.

Усиленное воображение

Не хватает свежих идей? Отправляйтесь на короткую прогулку! Каждый раз, когда вы не можете найти решение для рабочей проблемы или ищете вдохновения для хобби, прогулка поможет вам пробудить воображение. Недавние исследования показали, что ходьба помогает улучшить мышление, что и обеспечивает силу воображению. Вы сможете найти нужный ответ на вопрос, с которым никак не получалось разобраться до прогулки.

Победа над аллергией

Чихание, кашель и раздраженные глаза, которые постоянно слезятся, нередко становятся проблемой в сезон цветения, когда воздух переполняется пыльцой. Возможно, вам хочется в такое время скрыться дома и закрыть все окна, но это будет ошибочным решением. Исследования показали, что ходьба или пробежка, даже если на это у вас есть всего пятнадцать минут, будут эффективным способом справиться с чиханием, заложенностью носа и зудом в глазах. Вам даже не потребуются лекарства от аллергии, чтобы улучшить ваше состояние!

Улучшенный метаболизм

Проблемы с метаболизмом напрямую связаны с повышенным уровнем кровяного давления и холестерина, высоким уровнем сахара и жировыми отложениями на талии. Нередко они возникают из-за сидячего образа жизни. Нарушения метаболизма могут говорить об опасности диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Есть простое средство — тренировки. Любые упражнения, к которым относится и ходьба, могут помочь справиться с проблемами с метаболизмом. Чтобы эффект был заметнее, постарайтесь ходить в быстром темпе. Так нагрузка выше, чем при медленной прогулке.

Повышенная продолжительность жизни

Хотите жить дольше? Ходите пешком! Исследователи обнаружили, что регулярные прогулки продлевают жизнь на семь лет, неважно, какова масса вашего тела. Люди, которые гуляют, чувствуют себя счастливее, они наполнены энтузиазмом насчет будущего и проживают свою жизнь куда лучше, чем те, кто слишком мало двигается. Приступайте к прогулкам уже сегодня и вы тоже сможете прожить дольше!

Сэкономленные деньги

Оплачивать тренировки в фитнес-клубе может быть дорого, да и домашний спортинвентарь может оказаться серьезным вложением. Чтобы поддерживать отличную форму, вы можете вообще ничего не тратить — просто начинайте гулять. Вы получите впечатляющую пользу для здоровья и сэкономите деньги. К тому же вы меньше потратите и на лечение — исследователи обнаружили, что прогулки помогают реже обращаться к врачу. Выходит, это двойное преимущество для ваших финансов!

Противовозрастной эффект

Источник молодости существует — вам нужно к нему идти! Буквально — люди, которые чаще ходят, выглядят моложе своих лет, к тому же они моложе и на клеточном уровне. Ученые установили, что тренировки, создающие нагрузку на сердце, помогают удлинить теломеры, части ДНК, которые обычно сокращаются с возрастом. С прогулками вы сможете не волноваться о морщинках и надолго сохраните свое здоровье.

Улучшенный сон

Если у вас не получается нормально высыпаться, вы можете серьезно навредить своему здоровью. Энергичная прогулка поможет вам заснуть без снотворного! Ученые установили, что люди, которые регулярно прогуливаются, спят дольше и крепче, чем те, кто ведет малоактивный образ жизни. Если у вас бессонница, вам особенно важно поскорее начать почаще прогуливаться — эта привычка поможет значительно сократить число бессонных ночей. Этот способ куда безопаснее, чем прием снотворного.

Стабильное психологическое состояние

В современном мире практически все люди вынуждены сталкиваться со стрессом. Вы напряжены каждый день, что может сильно повлиять на ваше психологическое и физическое здоровье. Тем не менее ученые подтверждают, что ходьба помогает успокоиться без лишних усилий. Движение снижает уровень кортизола, гормона стресса, и позволяет контролировать бесконечный поток тревожных мыслей более эффективно. Это крайне важное преимущество!

Укрепление умственных способностей

Это доказано наукой: ходьба полезна для мозга не меньше, чем для тела. Ученые обнаружили, что ходьба дает целый ряд преимуществ для ума, укрепляя память, улучшая когнитивные способности, даже повышая размер мозга! Кроме того, регулярные прогулки еще и защищают вас от заболеваний вроде болезни Альцгеймера или деменции.

Обезболивающий эффект без таблеток

Многие люди страдают от хронических болей, что вынуждает их постоянно использовать обезболивающие таблетки. Оказывается, вы можете справиться с дискомфортом и с помощью простой прогулки! Ученые обнаружили, что ходьба в умеренном темпе помогает справиться с хронической болью. Эффект проявляется сразу же и остается надолго, даже если причина дискомфорта не исчезает.

Укрепление костей

Плотность костей имеет огромное значение для вашего здоровья. Люди с крепкими костями меньше подвержены остеопорозу и всем сопутствующим проблемам вроде переломов, инвалидности, уменьшения размера позвоночника. Лучший способ укрепить кости — упражнения вроде пробежек, танцев или ходьбы. Чтобы положительный эффект сохранялся, нужно не прекращать тренировки. В таком случае плотность ваших костей на долгое время останется высокой.

Улучшенное зрение

Разумеется, вы не сможете видеть сквозь стены, зато вы серьезно укрепите здоровье своих глаз надолго, если будете ходить на ежедневные прогулки. Исследователи установили, что люди, которые регулярно занимаются аэробными упражнениями, отличаются более высоким здоровьем глазных яблок и реже сталкиваются с проблемами вроде дегенерации сетчатки и связанной с возрастом потери зрения. Словом, привычка ежедневно прогуливаться поможет вам не пользоваться очками даже в преклонном возрасте.

Ценное время с близкими людьми

Прогулка в одиночестве прекрасно помогает разобраться с мыслями и расслабиться, тем не менее ходьба помогает провести время с друзьями и близкими вдалеке от гаджетов и прочих отвлекающих факторов. Если вы часто гуляете, вы служите прекрасным примером для близких, которым тоже захочется укрепить здоровье.

Бесплатное лекарство

Ходьбу называют «волшебным лекарством», потому что она помогает предотвратить рак, диабет, сердечно-сосудистые заболевания, болезни легких и многие другие проблемы. Кажется, нет вообще ни одной проблемы с организмом, при которой не поможет ходьба. В отличие от настоящих медикаментов, ходьба не вызывает никаких побочных эффектов, она доступна для всех и крайне эффективна. Для лечения вам не требуется рецепт!