e-rukovodstvo.ruНе нужно быть ангелом альтруизма, чтобы заниматься волонтерской работой. Совершенно нормально, если вы частично помогаете другим из эгоистичных соображений — вы все равно делаете что-то хорошее.
Главная причина помогать другим, как бы эгоистично это ни казалось, заключается в том, что это делает вас счастливее.
Когда мы делаем добро для других, это приносит нам пользу
�Исследования показывают, что мы больше всего счастливы, когда делаем что-то хорошее для других, — сказала Лори Сантос, профессор психологии Йельского университета, которая ведет чрезвычайно популярный курс �Наука о благополучии�. — Люди, которые работают волонтерами, как правило, более счастливы, чем те, которые этим никогда не занимались�.
Большинство из нас испытали эти теплые и приятные чувства после совершения доброго дела. Социальный психолог Наоми Айзенбергер объясняет, что у данного чувства есть неврологическая причина.
�Когда мы помогаем другому человеку — держим ли партнера за руку, когда он переживает что-то болезненное, или жертвуем деньги на благотворительность, мы наблюдаем активацию мозга, связанную с вознаграждением�, — отмечает Наоми.
Чтобы стать счастливее, нужно помогать другим
Области нашего головного мозга, которые обрабатывают основные награды, такие как вкусная еда или выигрыш лотереи, также активируются, когда мы делаем что-то хорошее для других людей.
В отличие от других радостей жизни, например съедания целого шоколадного торта или экстремальных путешествий, доброжелательный характер волонтерства не имеет отрицательных побочных эффектов или спада.
�Проведенные на данный момент исследования показывают, что действия, которые мы выполняем для окружающих, могут иметь относительно длительный эффект счастья, — говорит Лори. — Достаточно лишь вспомнить о том, как вы сделали доброе дело, чтобы ваше самочувствие улучшилось�.
Однако польза на этом не заканчивается. Есть и более практичные, очевидные плюсы.
Участие в волонтерстве помогает бороться с одиночеством
Волонтерство также может помочь справиться с одиночеством и дать нам осознание цели, которую мы, возможно, не получаем от офисной работы.
Член директории консультирования Шелли Тречер объясняет: �Подобно обычной работе, волонтерство может придать ощущение рутины. Однако, поскольку у нас нет цели заработать, мы испытываем меньше стресса и больше свободы для реализации других интересов посредством волонтерской работы, которую мы выбираем�.
Таким образом, мы получаем хорошие результаты — целеустремленность и занятость, но без всякого давления, связанного с оплачиваемой работой.
Шелли добавляет: �Учитывая растущий уровень разобщенности и одиночества в эпоху Интернета, волонтерство может принести пользу всем людям. Нам как социальным существам необходимо взаимодействовать друг с другом. Помощь другим часто отвлекает нас от собственных проблем и вызывает чувство благодарности за то, что у нас есть�.
Участие в волонтерской работе может помочь нам овладеть новыми навыками и улучшить чувство собственного достоинства. Все это позитивно сказывается на нашем психическом состоянии и общем благополучии.
Хотя польза от волонтерства огромна, важно отметить, что вы не обязаны покинуть свою основную работу и посвятить всю свою жизнь помощи другим. Да, волонтерская работа может сделать нас счастливее, но, если это происходит за счет всех других ключевых аспектов психического и физического здоровья, это не принесет пользы. Вы обязательно должны уделять время и для себя.
Выбор подходящей волонтерской работы имеет решающее значение
�Баланс здесь является ключевым моментом, — говорит Шелли. — Выбирая волонтерскую работу, убедитесь, что вы можете спокойно и с удовольствием выполнять то, что от вас просят, иначе вы столкнетесь с еще одним источником стресса�.
Также поможет соблюдение баланса между выходом из зоны комфорта и использованием своих сильных сторон.
�Хотя волонтерская работа, которая позволяет вам контактировать с другими, скорее всего, принесет больше пользы вашему психическому благополучию, будьте разборчивы, — сказала Шелли. — Если вы испытываете социальную тревожность, возможно, групповая работа не для вас�.
Работа для других — это реальный путь к счастью
Убедитесь, что вы понимаете, что ваша работа, даже если она кажется незначительной по сравнению с другими, действительно оказывает влияние. Не попадитесь в ловушку вины: �Я должен делать больше�.
�Мы можем чувствовать себя виноватыми из-за того, что не можем помочь всем, поэтому важно сосредоточиться на людях, которым мы в состоянии помочь и которым уже помогаем, — говорит Шелли. — Для мира вы всего лишь один человек из тысячи, но для этого человека вы являетесь целым миром�.
Делайте все, что в ваших силах, и обратите внимание на то, как ваши действия влияют не только на окружающих людей, но и на ваше собственное счастье.
�Мы часто думаем, что существуют реальные ограничения для волонтерской работы, — говорит Лори. — Например, многие считают, что этим можно заниматься только при наличии больших финансов и свободного времени. Но наука доказала, что даже небольшая помощь способна творить чудеса�.
