e-rukovodstvo.ruИзвестно, что с возрастом очень сложно сохранить стройную фигуру, поскольку после сорока лет замедляется метаболизм, обмен веществ. И все же есть эффективные способы не набирать лишние килограммы. О них рассказала тренер и диетолог Кэрри Мейджор.
Не диеты, а правильные пищевые привычки
Кэрри рекомендует налегать на продукты, в которых содержится больше растительных волокон и белка. Первые способствуют слаженной работе пищеварительной системы, а вторые помогают не терять мышечную, а не жировую массу.
Чтобы еда не надоедала, эксперт рекомендует не бояться, а экспериментировать с разными блюдами. Хорошее решение — это продумывать меню на неделю заранее, делать заготовки. Тем самым вы минимизируете риск купить какой-то фастфуд в качестве перекуса или полноценного приема пищи.
Кэрри является противницей жестких диет, отказа от любимых блюд. А все потому, что подобные методы похудения недолговечны: все равно рано или поздно человек срывается, набрасывается на ту еду, которая ему по душе. В итоге идет стремительный набор веса. Килограммы приходят в еще большем количестве, чем это было до диеты, поскольку организм после стресса начинает делать �запасы�.
Поэтому диетолог настаивает на формировании здоровых пищевых привычек. Нужно придумать такой рацион питания, которого можно без вреда для здоровья (как физического, так и психического) придерживаться всю жизнь.
Не спорт, а активность
Кэрри утверждает, что занятия спортом вовсе не являются залогом успеха. Регулярное посещение тренажерного зала — это хорошо, но важнее и полезнее вести активный образ жизни.
Это предполагает отказ от лифта в пользу лестниц. Или пешие прогулки вместо езды на личном или общественном транспорте. Если есть возможность, то нужно как можно больше двигаться, бывать на свежем воздухе.
И тогда лишние килограммы точно не появятся с возрастом.
