e-rukovodstvo.ruВ выходные дни люди мечтают отдохнуть после работы. Но нередко в субботу их настигает головная боль. Обычно она начинается сразу после пробуждения. При этом в течение рабочей недели голова абсолютно не болит, неприятный симптом проявляется лишь в начале выходных. Почему это происходит и как избежать субботней головной боли? Об этом мы расскажем в статье.
Головная боль релаксации
Многие слышали о том, что голова может болеть от напряжения. При этом неприятные ощущения начинаются в области шеи и поднимаются вверх. Однако существует и головная боль релаксации. Именно она и беспокоит человека по субботам. Этот симптом связан с гормональным фоном организма, который меняется в выходные дни.
У вас падает уровень кортизола
На работе многие люди испытывают стресс. Психоэмоциональное напряжение нередко сопровождается головной болью. Но в будние дни человек ее не ощущает. При стрессовых реакциях в организме вырабатывается гормон кортизол. Он заставляет нас быть активными и действует как обезболивающее средство. При таком гормональном фоне вы не чувствуете головную боль.
Когда человеку предстоит отдых в выходные дни, то стрессовые реакции уменьшаются. Одновременно падает и уровень кортизола. Ваше тело начинает реагировать на накопленную за неделю усталость, что сопровождается головной болью.
Чтобы избежать таких гормональных колебаний, нужно сделать уровень кортизола более стабильным в течение всей недели. Уделяйте время релаксации каждый вечер после рабочего дня. Займитесь своими любимыми делами, прогуляйтесь или помедитируйте. Если у вас сидячая работа, то сделайте несколько физических упражнений. Это поможет вам избежать скачков кортизола в выходные дни.
Вы слишком много спите
Гормональный фон — не единственная причина субботней головной боли. Ведь большинство людей стремятся отоспаться в выходные. Обычно в субботу человек спит больше и просыпается позже, чем в будни. Слишком долгий сон и изменение режима дня вызывают головную боль.
Это явление можно легко объяснить с точки зрения медицины. В течение рабочей недели ваш организм привыкает к определенному ритму сна. Когда вы спите в выходные слишком долго, то начинает падать уровень серотонина. Этот нейрогормон отвечает за расслабление и хорошее настроение. Когда его концентрация снижается, возникает головная боль напряжения.
Старайтесь наладить свой распорядок дня. Спите достаточное количество часов, но не не допускайте в выходные серьезных отклонений от привычного режима.
Вам не хватает кофеина
Немало людей перед рабочим дней пьют кофе или крепкий черный чай, чтобы взбодриться. Со временем организм привыкает к поступлению кофеина по утрам.
Если вы просыпаетесь в субботу позже, чем в будни, то сразу после пробуждения организм требует привычной дозы кофеина. Отсутствие этого вещества может вызывать головную боль сразу после пробуждения.
В этом случае чашечка кофе поможет снять головную боль. Но переусердствовать с бодрящим напитком не стоит. Сделайте небольшой глоточек кофе и обязательно позавтракайте. Ведь ваш организм нуждается в питательных веществах.
Заключение
Субботняя головная боль может испортить начало выходных дней. Вы можете снять ее обезболивающими таблетками, но это лишь временная мера. Чтобы навсегда избавиться от неприятных симптомов, необходимо отрегулировать свой режим дня и научиться расслабляться после работы.
