e-rukovodstvo.ru
По данным специалистов, вы вдыхаете воздух легкими примерно 25 тысяч раз в день. Некоторые заболевания, такие как пневмония, хроническая обструктивная болезнь легких и астма, могут ограничивать дыхание и уменьшать количество кислорода, необходимого клеткам для нормального функционирования.
Чтобы ваши легкие были в хорошем состоянии, требуется правильная диета, полная витаминов и минералов. В данной статье мы расскажем, какие продукты необходимо включить в свой рацион для здоровья легких.
Витамины для легких
Согласно отчету института Лайнуса Полинга, каротиноиды являются одними из фитонутриентов, присутствующих в растениях, которые могут помочь предотвратить серьезные заболевания легких.
Фитонутриенты — это вещества, содержащиеся в растительной пище, или, иными словами, биоактивные соединения, придающие растениям их аромат, цвет и вкус.
Бета-криптоксантин и комбинация лютеина и зеаксантина имеют большие преимущества для здоровья легких. В тыкве содержится самая высокая концентрация бета-криптоксантина. Этим веществом также богата папайя. Чтобы получить больше лютеина и зеаксантина, добавьте в свой ежедневный рацион шпинат и капусту.
Антиоксидант — витамин С
Исследования показывают, что регулярное употребление антиоксидантов, таких как витамин С, помогает предотвратить пневмонию. Ученые обнаружили, что данный элемент оказывает профилактическое действие при пневмонии.
Витамин С в большом количестве содержится в цитрусовых, желтом болгарском перце и гуаве.
Продукты, содержащие фолиевую кислоту
Увеличение потребления продуктов, содержащих фолиевую кислоту, может помочь защитить от хронической обструктивной болезни легких. Согласно исследованию, опубликованному в �Азиатско-Тихоокеанском журнале клинического питания�, одной из причин одышки является отсутствие фолиевой кислоты.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Исследователи пришли к выводу, что ежедневное увеличение фолиевой кислоты в рационе может улучшить функционирование легких. Два продукта с высоким содержанием фолиевой кислоты — это черная фасоль и чечевица.
Витамин B6 для здоровья легких
Как и фолиевая кислота, витамин B6 помогает нормализовать работу легких. В исследовании, опубликованном в журнале Американской медицинской ассоциации, эксперты изучили более 385 тысяч образцов крови курильщиков и некурящих и обнаружили, что те люди, у которых высокий уровень витамина B6 в крови, имели более низкий риск получить серьезные заболевания.
Чтобы увеличить количество витамина B6 в вашем рационе, употребляйте больше рыбы, курицу, картофель, бананы, говядину, тыкву и цельнозерновые продукты.
Пьем витамины правильно
Если восполнить дефицит витаминов с помощью продуктов не удается, вы можете приобрести их в аптеке и пить препарат, согласно инструкции. Однако перед этим требуется обязательно проконсультироваться с врачом и сдать анализы. Это необходимо для того, чтобы вы принесли своему организму только пользу, а не вред.
