e-rukovodstvo.ruЧто такое счастье? Пожалуй, сколько есть людей на планете, столько будет и ответов, ведь каждый воспринимает его с позиции субъективной оценки реальности. Философы разных времен пытались дать ему определение, и все они по-своему правы, тем не менее счастье остается понятием индивидуальным.
Довольно точно это состояние описал Махатма Ганди: «Счастье – это когда то, что человек делает, и то, о чем он говорит и думает, пребывают в гармонии».
Многие психологи и философы составляли формулы счастья, вот и недавно еще одна была предложена Роббом Ратледжем, профессором Университетского колледжа Лондона.
Счастье в ожиданиях
Робб совместно с другими английскими учеными провел исследование, в котором приняло участие более 18 000 человек. Их целью было понять, что предшествует ощущению счастья. Чтобы испытуемые могли в любой момент поделиться информацией о своем душевном состоянии, они разработали программу, которую затем загрузили себе в смартфоны все участники эксперимента.
Они отсылали сообщения Роббу и его коллегам о том, в какой момент они ощущали себя счастливыми, почему это состояние возникало и что этому предшествовало. Как показал анализ всего объема информации, собранного за несколько месяцев, почти все участники испытывали душевный подъем и счастье, когда сбывалось их предвкушение события или ожидания были оправданы.
Данный эксперимент показал, что счастье – это выбор. Например, если у испытуемого должна была произойти вечером встреча с любимым человеком, то предвкушение события могло сделать его либо счастливым, либо несчастным. В первом случае он визуализировал, как пройдет свидание, и просто был рад, что оно состоится.
Во втором случае человек мог испытывать (или нагнетать) страх, что в последний момент все сорвется, и встреча не состоится. То есть ощущения от ожидания будущего события влияли на то, счастлив человек или нет.
Ученые сделали вывод: чтобы быть счастливым, нужно выбирать и представлять события, которые доставляют радость, даже если впоследствии реальность окажется противоположной.
Еще одна версия формулы
Более сложной, но не менее действенной оказалась формула счастья �отпустить + принять + быть благодарным�. То есть это технология, состоящая из трех шагов, которая гарантированно приводит человека если не к постоянному ощущению счастья, то к гармоничной жизни.
Отпустить – первый шаг
Невозможно двигаться вперед, не отпустив груз прошлого. Ошибки, неудачные попытки, обиды или неблаговидные поступки – все это не должно висеть «гирей» на душе или занимать сознание. Умение отпускать – это не талант, с которым нужно родиться, а выбор оставить прошлое позади.
Да, были приняты плохие решения или понесены потери, но это не повод зацикливаться на них. Впереди много новых шансов, ошибок, приятных сюрпризов и разочарований, ведь именно их череда помогает понять, что такое счастье. Происходит это в приятные моменты жизни, вот их и нужно заносить в копилку памяти.
Принять – второй шаг
Принятие – это серьезная работа над сознанием. Чаще всего люди чем-то недовольны: то им жарко, то холодно, то жизнь не удалась. Такой подход не позволяет ощущать себя счастливым. Чтобы это изменить, достаточно принять все, что происходит или присутствует в жизни: свое окружение, вещи, события, работу, все хорошее и плохое, что случается каждый день.
Это дает возможность расслабиться, перестать пытаться контролировать свою реальность, а тем более будущее, которого еще нет. Наоборот, принятие позволяет легко идти по жизни и получать радость от всего хорошего, что в ней случается, и философски воспринимать неудачи.
Отсутствие беспокойства – вот истинное счастье, к которому все должны стремиться. Нет смысла переживать о прошлом, которого уже нет, тем более не нужно волноваться о будущем, ведь оно неизвестно. Все, что происходит здесь и сейчас, – это и есть жизнь, так почему бы не поверить в нее и просто не дать возможность событиям случаться?
Благодарить – третий шаг
Еще один важный компонент счастья. Нельзя жизнь назвать гармоничной, если в ней нет места благодарности за то, что мы уже имеем. Многие люди думают, что им не за что и некому говорить спасибо, но вот когда у них будет много денег, хорошее здоровье, любовь или другие «атрибуты» счастья, то они точно будут благодарны за это.
Совершенно неправильный подход. У каждого человека есть повод почувствовать благодарность хоть за что-нибудь: проснулся утром, нужно сказать спасибо за это Богу или Вселенной, которые подарили еще один день жизни.
Достаточно посмотреть вокруг, чтобы понять, что поводов испытывать благодарность у каждого человека на планете много, просто нужно обращать на них внимание и испытывать это замечательное чувство. Именно оно наполняет душу счастьем: осознание, что жизнь, даже в очень суровых условиях выживания, – это бесценный дар, за который нужно благодарить, просыпаясь утром и засыпая ночью.
Японская концепция счастья
На Окинаве живет самое большое число долгожителей в мире. Пытаясь понять, почему это так, ученые изучали привычки в питании и физическую активность японцев, которым исполнилось 100 и более лет. Оказалось, что не столько еда или оздоровительные гимнастики продлевают им жизнь, сколько икигай.
Эта удивительная концепция является их своеобразной формулой счастья, и им не нужны ни психология, ни философия, чтобы чувствовать жажду жизни.
Икигай – это способ понять, для чего человек явился в этот мир. Чтобы это выяснить, нужно задать себе ряд вопросов и найти на них ответы:
- «Что у меня получается лучше всего?» Каждый человек обладает свойственным только ему набором навыков или свойств. Среди них могут быть как умение что-то делать, например, вырезать фигурки из дерева или варить борщ, так и проявление личностных качеств – милосердие, эмпатия и другие. Зачастую люди обращают внимание на то, что у них получается хуже, потому и пытаются сосредоточиться на этом, упуская из вида то, в чем они хороши. Если у вас есть какие-то навыки, то не стоит их скрывать, наоборот, подумайте, как они могут помочь другим людям.
- «Что я люблю?» Очень важно уделять время тому, что вы любите делать, например, петь, даже если голос не ахти, или рисовать картины, пусть это всего лишь раскраски. Не имеет значения, насколько вы хороши в том, что делаете, если вам это занятие доставляет радость.
- «Что от меня нужно миру?» Неважно, насколько сильное влияние вы оказываете на окружающих. Главное, чтобы ежедневное, пусть даже маленькое добро делало мир лучше. Поднять мусор на тротуаре и выбросить его в урну — значит сделать мир чище. Дать бездомному животному кров и любовь – сотворить добро, которое вернется сторицей.
- «За что мне могут заплатить?» Стоит сделать выводы из ответов на приведенные выше вопросы, чтобы понять, какие ваши навыки, увлечения или сферы влияния могут не только быть полезны окружающим, но и оплачиваться. Человек, довольный своей работой, не боится понедельников и не ждет начала выходных дней. Он счастлив делать то, что умеет, что доставляет ему радость и приносит пользу.
Именно этой концепции придерживаются жители Окинавы, и судя по тому, что долгожителей на острове в 100 раз больше, чем во всем мире, она работает.
