e-rukovodstvo.ruДостижение счастья в отношениях кажется непростой задачей, особенно в долгосрочной перспективе. Многие пары счастливы на небольшом промежутке времени, но затем гармония сменяется раздражением, обидами, скандалами и в конечном итоге взаимной неприязнью.
Как же добиться долговечного счастья в паре? Основой такого счастья могут стать повседневные привычки. По оценкам российских семейных психологов, достаточно тратить несколько часов в неделю на довольно простые занятия, которые и выступят укрепляющим фактором.
1. Выражение любви партнеру
Для этого жеста можно вести специальный дневник, в который будут вноситься поводы для слов признательности и восхищения. Например, мелкие поступки партнера, связанные с его личными качествами. Каждый вечер в ходе спокойной беседы можно рассказывать ему о сделанных наблюдениях в течение 5 мин.
2. Рассказ о планах на день
Каждый из партнеров в утреннее время делится своими предстоящими планами. В процессе такого обмена оба узнают, что хорошее и, возможно, неприятное может ждать их в течение дня. Достаточно 2-3 мин тратить на эту тему.
3. Встреча после работы
Трудовой день подходит к концу, а это значит, что наступает время воссоединения с партнером и всей семьей. Важно отметить эту встречу жестом, поцелуем или объятием. Далее сразу же стоит уделить время обсуждению прошедшего дня. Этот ритуал в совокупности может занимать 15-20 мин каждый вечер.
4. Физический контакт
Психологи подчеркивают важность поцелуев и объятий с точки зрения укрепления отношений. Эти жесты следует практиковать при любом удобном случае в течение дня. Например, перед уходом на работу или сном. Также объятия могут выполнять важную успокоительную функцию, если партнер по тем или иным причинам находится в состоянии стресса. В среднем такой контакт может длиться 5-7 мин в день.
5. Свидания
Весьма эффективный формат времяпровождения с точки зрения укрепления отношений. Свидание в расслабленной и романтической обстановке поможет освежить чувства, вновь заинтересоваться друг другом и просто отвлечься от рутины. Одного похода в ресторан за неделю, к примеру, будет достаточно для выполнения этих функций.
6. Связь на расстоянии
Находясь на расстоянии, любящим друг друга людям не стоит утрачивать контакт, тем более в век цифровых коммуникаций. Несколько минут на работе вполне можно потратить на короткую переписку или даже звонок.
7. Саморазвитие и досуг
Счастливые партнеры также имеют насыщенный досуг, в котором есть место саморазвитию, всевозможным хобби и увлечениям. Примерно по часу в день можно тратить и на такие занятия, причем желательно организовывать их в совместном формате.
8. Обсуждение актуальных проблем
Одно из важнейших условий поддержания долгосрочных счастливых отношений – это обсуждение актуальных семейных проблем. Такие беседы помогают людям выражать накопившиеся переживания и страхи. Партнеры выслушивают друг друга, понимая, что их любят и ценят.
Сам по себе этот формат очень гибок и функционален. Его можно использовать как угодно, в том числе для решения бытовых проблем или составления планов на годы вперед. Это может быть еженедельный часовой ритуал, в котором также уделяется внимание и позитивным моментам. Например, можно обсудить то, как были решены намеченные в прошлый раз задачи.
Названных ритуалов будет достаточно, чтобы в отношениях царили любовь и гармония. У тех, кто придерживается данных правил, нет цели полностью исключить негатив из жизни. Плохое настроение, споры и даже скандалы также могут иметь место. Но именно благодаря данным привычкам такие риски минимизируются и всегда наступает момент для спокойного разговора о возникших проблемах, что является прекрасной профилактикой охлаждения отношений.
