e-rukovodstvo.ruВы можете подумать, что чувство усталости в течение дня связано с бессонницей и недостаточным количеством отдыха. Более того, кто-то даже связывает утомляемость с проблемами со здоровьем. Но на самом деле, говорят эксперты, возможно у вас есть одна из привычек, перечисленных ниже, из-за чего вы быстро теряете свою энергию.
Отслеживание новостей
Известно, что стресс является убийцей энергии. Недавнее исследование показало, что те, кто следит за новостями достаточно интенсивно, склонны чувствовать себя более вялыми, чем те, кто не так много внимания уделяет происходящим в мире и стране событиям.
Обеденный перерыв в офисе
Если вы один из тех людей, кто обедает в офисе, не удивляйтесь тому, что чувствуете себя усталым и непродуктивным. Попробуйте выйти на улицу, чтобы взбодриться и ощутить прилив сил и энергии. Исследователи обнаружили, что обеденный перерыв и выход на улицу всего на 20 минут дают больше энергии, чем тренировки!
Неправильное положение тела
Правильная осанка важна не только для вашей талии и шеи, но и для вашего мозга. Исследования показывают, что сгорбленная спина приводит к бессилию, ощущению беспомощности и отчаяния!
Чтение простых книг
Что, если мы скажем вам, что ваша привычка читать книги определяет вашу энергию в течение дня? Исследования показали, что те, кто читает литературную фантастику, имеют большую нейронную активность, чем люди, которые читают бульварную литературу.
Беспорядок
Вы можете быть удивлены, но на самом деле беспорядок в вашем доме, офисе или даже на рабочем столе может истощить вашу энергию.
Недостаток или избыток магния
Дисбаланс магния в организме может стать причиной того, что вы чувствуете себя крайне вялым. Также именно это является причиной физической и умственной усталости. Поэтому постарайтесь включить в свой рацион семена тыквы, бобы, ешьте больше бананов и тунца.
Употребление �неправильных� углеводов
Хотите побаловать себя шоколадкой или кусочком торта? Это неправильный шаг для восполнения уровня энергии, особенно в том случае, если вы придерживаетесь правильного питания или диеты. Запомните: ваше тело и мозг нуждаются в правильном типе углеводов!
Лучший источник энергии
Согласно одному исследованию, даже мысли о любимом человеке могут повысить ваше настроение и уровень энергии. Исследователи обнаружили, что воображение вызывает химическую реакцию, которая повышает уровень кортизола и сахара в крови. Это, в свою очередь, приводит к энергетическому всплеску.
