e-rukovodstvo.ruГраницу между токсичными и здоровыми отношениями довольно трудно выявить. Ведь мы до последнего стараемся обелить в своих глазах любимого человека. Тем не менее, чтобы не нанести своему психологическому здоровью вред, нездоровые отношения следует пресечь (или постараться �вылечить�, если это возможно) как можно раньше. Так давайте рассмотрим семь наиболее распространенных признаков токсичных отношений и разберемся, можно ли их изменить.
Недоверие к спутнику жизни
Партнер — это человек, на которого можно положиться в любой ситуации. Но, когда между супругами нет доверия, все это невозможно. �Когда ко мне приходят люди, состоящие в здоровых отношениях, я четко вижу, что у них есть уверенность в стабильности и долгосрочности их взаимоотношений, — говорит специалист по семейным делам Джени Вудфин. — Ведь без доверия просто не может быть уверенности в том, что партнер будет верен, и также не будет чувства безопасности в отношениях�.
Контроль поведения
Не забывайте, партнер не имеет никакого права контролировать ваши убеждения или действия. По словам Джени Вудфин, один из главных признаков контроля поведения, на который следует заострить внимание, — это угроза что-нибудь забрать, например финансовую стабильность, время наедине с детьми или дружеские отношения. �Подобные угрозы могут вселить страх практически в каждого человека, и я считаю это главной причиной, почему многие и многие люди годами остаются в токсичных, несчастливых отношениях, даже когда мечтают об их разрыве�, — поведала она.
К другим признакам контроля за поведением можно отнести:
- партнер решает, что правильно, а что неправильно;
- постоянные угрозы;
- попытка управления вашими финансовыми средствами;
- партнер всегда должен быть в курсе, что вы делаете и с кем вы общаетесь;
- требование доступа к мобильному телефону, электронной почте и страницах в соцсетях;
- спутник жизни старается всеми способами отдалить вас от близких людей и желает присутствовать рядом, когда вы общаетесь с другими;
- партнер делает вид, что вы не понимаете, о чем говорите.
Постоянная ложь
�Ложь, какой бы невинной она ни казалась, со временем обязательно подорвет доверие, — поведала Вудфин. — Если партнер постоянно лжет вам, это означает, что он не уважает вас как человека, заслуживающего заботы и честности. Ложь партнеру означает, что вы верны себе, а не отношениям�.
Агрессивное общение
Психотерапевт из Южной Калифорнии Камил Льюис относит к явным формам агрессивного общения следующие признаки:
- крик;
- оскорбления или обидные фразы;
- кидание или ломание предметов;
- использование своих физических качеств для насилия или запугивания.
По словам Джени Вудфин, существуют и неявные признаки враждебного общения. К ним можно отнести:
- использование обвинений или �вы-заявлений�;
- бойкот или �игра в молчанку�;
- постоянное перебивание партнера;
- нежелание слушать.
Агрессивное общение может создать напряжение между партнерами и вызвать недоверие между ними. Нормальные отношения основываются на открытом общении и взаимном уважении к спутнику жизни. �Доверительное общение дает возможность партнерам получать и оказывать поддержку�, — поведала Джени Вудфин.
Игнорирование потребностей партнера
Если взаимоотношения всегда вращаются вокруг вещей, которые делают партнера счастливым, и полностью пренебрегают вашими потребностями, это яркий признак токсичных отношений. �Быть внимательным к спутнику жизни — это одно, но если вы вдруг обнаруживаете, что стали часто отказывать себе, для того чтобы доставить ему радость, возможно, вам имеет смысл подумать о собственных желаниях и установить некоторые границы, — рассказал Камил Льюис. — Если партнер часто игнорирует, умаляет или разрушает ваши желания, это тоже может говорить о нездоровых отношениях�.
По словам Джени Вудфин, к признакам нездоровых отношений можно отнести следующее:
- вы всегда пишете первыми;
- между получением сообщения и ответом проходит большой промежуток времени;
- прерывистые разговоры;
- вам приходится постоянно просить партнера изменить поведение;
- между вами существует неравное разделение ответственности и домашних обязанностей.
Вы постоянно чувствуете опустошение
Вы не можете вспомнить, когда в последний раз делали для себя что-нибудь, проводили время с любимым человеком, гуляли в одиночестве или смотрели любимый фильм. �Очень часто заботой о себе во время расставления приоритетов пренебрегают. Все свободное время в токсичных отношениях обычно тратится на другого человека. И не важно, почему так происходит�, — объясняет Джени Вудфин.
Чтобы узнать, токсичный ли ваш партнер, попробуйте направить большую часть своих сил на заботу о себе и посмотрите, как спутник жизни на это отреагирует. Отрицательная реакция будет сигнализировать о токсичных отношениях.
Вы всегда оправдываете его поведение
Задумайтесь, вам часто приходится оправдывать действия своего партнера? Конечно, нелегко запретить себе думать: �Вы не знаете его, как я�, но взгляд со стороны друзей или близких, мнению которых можно доверять, может точно увидеть отрицательные моменты, которые вам так сложно признать. Иногда стоит прислушаться к мнению окружающих, ведь часто мы можем не заметить даже явные отрицательные черты в любимом человеке.
Существует ли возможность �вылечить� токсичные отношения?
За долгую практику к Джени Вудфин и Камилу Льюису обращалось множество пар, страдающих от нездоровых отношений. И многим из них удалось найти взаимопонимание между собой. Вудфин и Льюис считают, что в определенных случаях �больные� отношения можно исправить. Однако это возможно только в том случае, если каждый из партнеров стремится к этому.
