e-rukovodstvo.ruВопросы старения человека волнуют ученых из разных стран мира. Специалисты пытаются определить механизмы возрастных изменений, способы замедления процесса и продления молодости. Исследований масса. Некоторые работы посвящены вопросам старения мозга. Эксперты перечислили несколько способов, позволяющих минимизировать скорость развития этого процесса.
Мозг и поведение
Исследование о старении мозга провели шведские ученые. Выводами специалисты поделились с общественностью через страницы издания Svenka Dagbladet. Профессор психологии здоровья Магнус Линдвалль во время беседы с работниками прессы подчеркнул, что с возрастом поведение личности оказывает на мозг все больше влияния.
Ученый отметил, что для улучшения работы ЦНС необходимо выполнять стимуляции 3 видов. Обычно говорят о социальной, когнитивной и физической стимуляции.
Советы ученых
Улучшить качество работы мозга поможет движение. Существует масса доказательств взаимосвязи ускоренного старения и сидячего образа жизни. Такое поведение увеличивает количество и интенсивность воспалительных процессов. При этом повышается и вероятность деменции.
На здоровье мозга влияет и сон. Для достижения нужного эффекта необходимо высыпаться. Недавно ученые опубликовали результаты масштабного продолжительного исследования. Во время работы выяснилась взаимосвязь между постоянными недосыпами в зрелом возрасте и рисками развития деменции в старости.
Влияние на качество работы мозга оказывает и рацион. В публикации ученые отмечают, что правильное меню должно содержать различные овощи, фрукты, бобовые, орехи, рыбу, оливковое масло. При этом людям необходимо обратить внимание и на собственный вес. С ожирением нужно бороться. Избыточная масса тела может снизить качество работы центральной нервной системы.
Внимание стоит уделить и здоровью кишечника. В частности, вопросы касаются поддержания необходимой микрофлоры. Например, около 90 % синтезируемого серотонина вырабатывается именно кишечником. Оставшиеся 10 % приходятся на мозг. Указанное вещество часто называют гормоном счастья. Соединение помогает бороться с депрессией, подавленностью и чувством апатии. Для поддержания здоровья кишечника в меню необходимо включить продукты с клетчаткой.
Позитивную или негативную роль для здоровья мозга могут оказать и психическое самочувствие. Речь идет о наличии глобальной цели в жизни, миссии человека. Со счетов не стоит сбрасывать качество общения с родными и близкими. Постоянный негатив и отсутствие каких-либо важных целей и задач ухудшают качество работы центральной нервной системы.
Важно также озаботиться вопросами изучения новых материалов. Мозгу нужна тренировка. Без этого когнитивные функции будут постоянно снижаться. Задачи на логику, головоломки, изучение новой информации заставляют организм заниматься выработкой новых нейронов. Необходимо постоянно двигаться вперед. Застревать в рутине нельзя.
Вместо итогов
Увеличить здоровье мозга можно только комплексом мер. В противном случае добиться необходимого результата не получится в принципе.
