e-rukovodstvo.ruЕсли вы изо всех сил пытаетесь сбросить свой вес, возможно, вам будет интересна история 25-летней Оли Ингилевич. В 16-летнем возрасте ее вес составлял более 110 килограмм. Однако студентка взяла себя в руки: благодаря невероятным усилиям она похудела на 53 кг! Что ей в этом помогло? Давайте узнаем.
Знакомство
Скорее всего, глядя на фотографию Оли, вам трудно представить, что всего несколько лет назад эта девушка весила почти в два раза больше, чем сейчас! Фото до и после похудения наглядно демонстрируют кардинальные изменения.
По словам Оли, раньше она употребляла так много чипсов и шоколада, что уже в 11 лет ей поставили диагноз �ожирение�.
К 16 годам вес Ингилевич составлял 114 килограмм: девушка вспоминает, что в то время к ней часто приставали хулиганы, которые издевались над ней, называя ее «уродливой», «толстой» и т.д.
Оля делится: �Я вела нездоровый образ жизни: мои родители много работали, чтобы у нас с братом было все, что нужно, а это означало, что мы часто находились дома одни. В какой-то момент я обнаружила, что целыми днями просто смотрю телевизор и ем: когда я чувствовала стресс, то шла в магазин, чтобы купить еще больше еды. Тогда я не осознавала, насколько ужасными могут быть последствия нездорового образа жизни�.
Реакция окружающих
Девушка продолжает: «Часто, когда я гуляла по улице, мальчики кричали мне: «Ты толстая, ты занимаешь слишком много места». То, как реагировали члены моей семьи, также оставляло желать лучшего: родные и близкие высмеивали мою внешность, говоря, что никто не полюбит меня такой, какая я есть. Это так огорчало меня, что подтолкнуло к тому, чтобы есть еще больше. Я никогда никому не рассказывала об издевательствах, с которыми сталкивалась: учителя и все окружающие заставляли меня чувствовать, будто это моя вина. Другими словами, если я не хочу слышать все это в свой адрес, я должна просто похудеть. Но это ведь не так легко, как кажется: недостаточно просто сказать толстому человеку, чтобы он похудел».
Стыд, который испытывала Оля из-за своей внешности, подтолкнул ее к тому, чтобы есть еще больше. Это привело к тому, что в 16-летнем возрасте ей приходилось носить одежду 54 размера.
Изменения в питании
По словам девушки, раньше ее пищевые привычки оставляли желать лучшего. К примеру, она не видела ничего ужасного в том, чтобы на завтрак употреблять огромное количество масла, майонеза, сосисок и кетчупа. Ее полдник состоял из большой упаковки чипсов и нескольких плиток шоколада, а за обедом девушка уплетала огромную пиццу. Вечером Оля снова питалась нездоровой пищей: жареным картофелем и многочисленным бутербродами.
Вот как Оля описывает свое состояние: �К 12 годам я часто впадала в депрессию, и это лишь усиливало мою потребность в еде. Если со мной случалось что-то плохое, я просто �заедала� свое горе еще большими порциями еды. Когда кто-нибудь издевался надо мной в школе, по дороге домой я покупала несколько упаковок чипсов, шоколадных конфет и безалкогольных напитков и кушала до тех пор, пока мне не становилось плохо�.
�Повзрослев, я осознала, что единственный выход из подобного положения — стать худой и красивой. Большой вес побудил меня изменить свое питание. В результате я полностью изменила свой рацион: на завтрак употребляла кокосовый йогурт с мюсли, а на полдник — протеиновый батончик. В обед я могла скушать рогалик с курицей и немного салата, а на ужин готовила стейк или лосось с запеченными овощами�, — рассказывает Оля.
Решительность
Также девушка наняла личного фитнес-тренера, который разработал методику упражнений для похудения специально для нее. Она занималась подобными тренировками по три раза в неделю. Примечательно, что Оля продолжала есть свои любимые продукты, такие как мороженое, чипсы и шоколад, но проявляла умеренность и не забывала о здоровой пище.
Девушка делится: �Я придерживалась следующего подхода: в моем рационе было 50% фруктов и овощей, 25% белка и 25% углеводов. Более того, я перестала кушать жареную пищу, перейдя на блюда на гриле и низкокалорийные продукты. Я стала более уверенной в себе, не испытывая проблем с физическим или психическим здоровьем. Все это привело к тому, что я похудела более чем на 50 кг! Теперь мой вес составляет всего 57 килограмм и я использую свою историю, чтобы вдохновлять других на подобные изменения�.
�Никто не верил, что я поступлю в университет в Лондоне, и никто не верил, что я смогу похудеть. Однако у меня получилось достичь своих целей: сегодня я работаю экспертом по питанию и помогаю людям придерживаться полезных рекомендаций в отношении пищевых привычек�, — рассказывает Оля.
Мышление
По словам героини нашей статьи, немаловажную роль в ее успехе сыграли изменения в мышлении. Оля делится: «Люди говорили мне: �У тебя ничего не получится�. Но я верила, что смогу достичь того, к чему стремлюсь. Это было лучшим решением в моей жизни».
«Однако дело не только в том, чтобы стать стройнее, а в том, чтобы стать по-настоящему здоровой и душой, и телом. Упражнения и сбалансированное питание помогли обрести мне душевный покой и чувствовать себя комфортно. Заботиться о своем разуме и теле — лучшее, что может сделать каждый из нас», — уверена Оля.
