Не хватает мотивации и кажется, что совсем один: как понять, что ваша душа истощена (не путаем с усталостью от жизни)

Когда ваша душа устала, вы чувствуете это всем телом, как физически, так и морально. Однако прежде чем мы углубимся в признаки такого состояния, важно отметить, что есть разница между депрессией и другими психическими заболеваниями. Чтобы понять, что ваша душа устала, стоит ознакомиться с признаками данного состояния.

Вы чувствуете физическое истощение

Эмоциональное истощение часто проявляется в виде физического истощения. Когда вы переживаете трудные времена, часто на привычные вещи приходится тратить больше энергии.

Часто вы будете хотеть спать. При этом ложиться спать вы будете раньше, вставать позже, возможно, что и днем захотите вздремнуть. Несмотря на это, вы все равно будете чувствовать усталость.

Опять же помните, что эмоциональное состояние может проявляться как в физическом истощении, так и быть симптомом клинической депрессии. Если это продолжается в течение длительного времени, обратитесь за профессиональной помощью.

Вы не можете объяснить, что чувствуете

Одна из самых сложных задач в трудные периоды — это попытаться выразить словами то, что вы чувствуете. Когда ваша душа истощена, тяжело подобрать правильные слова, дабы выразить свои эмоции.

Больше не смеетесь

Помните, когда вы в последний раз смеялись? Если ваша душа истощена, скорее всего, это было давно. Теперь смех может показаться невозможным. Или для того, чтобы засмеяться, вам потребуется потратить много усилий.

Такое поведение нормальное сразу после трагического события. Однако если вы обнаружите, что это продолжается месяцами подряд, это может быть признаком более глубокой проблемы.

Вы не чувствуете себя таким, как вы есть

Когда ваша душа истощена, вы больше не узнаете себя в зеркале. Вы смотрите на старые фотографии или видеозаписи себя, и этот смеющийся, радостный человек кажется далеким воспоминанием.

Дело в том, что горе, травмы и жизненные проблемы действительно меняют человека. Однако это не значит отрицательно. Да, какое-то время вы будете чувствовать себя не в своей тарелке, как будто в вашей жизни чего-то не хватает или вы даже не знаете, кто вы есть. Однако со временем, когда сердце и душа исцелятся, вы вырастете из этой ситуации сильнее, чем раньше.

Вам не хватает мотивации

Когда мы настроены позитивно, легко найти мотивацию. Когда мы переживаем трудности — расставание, потеря любимого человека, увольнение, мотивация может почти исчезнуть. Если душа устала, то многое может казаться невозможным.

Отсутствие мотивации может быть связано с работой, домом или личной жизнью и хобби. Когда ваша душа устала, вам может быть трудно вставать с постели. Тогда вы будете предпочитать бездумно лежать и листать социальные сети.

Физическая боль и дискомфорт

Если у человека истощена душа, то это часто проявляется в виде физической боли и дискомфорта. Вы можете испытать:

• боли в теле;
• затуманенное зрение;
• расстройство желудка и проблемы с пищеварением;
• головные боли;
• звон в ушах;
• головокружение.

Конечно, если эти симптомы продолжаются, важно обратиться к врачу. Ведь вам нужно узнать, не являются ли они признаком какого-либо недуга.

Вы чувствуете себя дезориентированным

Когда ваша душа истощена, вы часто чувствуете, что идете по жизни в некотором тумане. Вы просто совершаете движения, часто включаете автопилот, в то время как ваш разум блуждает в других местах. Вы доходите до конца дня, не зная, что вы сделали и как вы этого достигли.

Вам кажется, что вы одиноки

Даже в комнате, где полно людей, чувствуете себя одиноким. Вы чувствуете себя одиноким в своих эмоциях, как будто вы существуете в пустоте, в то время как все вокруг вас счастливо живут своей жизнью. Вы чувствуете себя нелюбимым, как будто вы ничего не стоите.

Кажется, что у всех все хорошо. Поэтому вы можете почувствовать зависть. Это мешает вам радоваться за друга, коллегу, который только что обручился, или за своего брата или сестру, которого только что повысили.

Вы смотрите на все их успехи и думаете: «Что со мной не так? Почему не я?» В то время как ваша жизнь кажется беспорядочной, жизнь всех остальных кажется идеальной.

Вы страдаете от тревоги и панических атак

Опять же, если вы обнаруживаете хроническое беспокойство и постоянные панические атаки, вам непременно следует обратиться за профессиональной помощью. Тревога и панические атаки могут быть связаны со стрессом. Возможно, вы переживаете по поводу своего будущего, которое раньше казалось ясным, а теперь кажется пустым и неограниченным. Однако по каким бы причинам вы ни испытывали эти чувства, профессионал может помочь вам разработать индивидуальный план их преодоления.

Самостоятельное лечение души

Самолечение может включать в себя множество вещей: чрезмерное употребление обезболивающих, частое употребление алкоголя или курение, употребление других запрещенных веществ. Вы можете начать вести себя более раскованно или делать то, что обычно не делаете.

Это неправильное решение проблемы. В таком случае нужно как можно скорее обратиться к специалисту.

Вы держите в своей жизни токсичных людей

Какое-то событие может стать причиной того, что вы до сих пор сохраняете токсичные отношения. Этот человек может быть частью вашего прошлого, или, может быть, вы просто боитесь отпустить его из-за неопределенного будущего. К сожалению, если вы будете держать этих людей рядом — родителей, друзей или партнеров, — вы застрянете там, где находитесь. Заручившись поддержкой друзей, семьи или еще раз профессионалов, вы сможете пройти через сложный процесс «удаления» этого человека из вашей жизни.

Вы отдаляетесь от других, почти все время проводите в одиночестве

Когда мы чувствуем себя несчастным, мы часто отдаляемся. Вы извиняетесь, говорите, что заняты, делаете все, чтобы не ходить на встречи с людьми.

Вы не можете есть или, наоборот, не можете перестать есть

Все по-разному реагируют на тяжелые времена. У некоторых из нас болит живот и вся еда кажется невкусной, поэтому мы предпочитаем не есть. Для других еда — это единственное, что дает нам какое-либо количество дофамина, чтобы мы могли прожить день. Ни то, ни другое не приносит пользы вашему организму и может привести к другим опасным проблемам со здоровьем.

Как улучшить свое состояние?

Чтобы улучшить состояние, нужно прислушиваться к своему телу и давать ему то, что ему нужно. Это также означает заставлять себя делать то, что полезно для вас.

Правильное питание, физические упражнения и соблюдение личной гигиены физически улучшат ваше самочувствие. Когда у вас болит сердце и душа, поддержите свое тело, живя как можно более здоровым образом.

Отдыхайте, но не слишком много. Убедитесь, что вы хорошо спите каждую ночь, и не лежите в постели слишком долго. Если у вас проблемы со сном, попробуйте использовать приложения для ночной медитации или вспомогательные средства, или поговорите с врачом, возможно, что вам нужно пропить какие-то витамины или препараты.

Откажитесь от интернета и проведите время с собой или с друзьями. Если можете, выйдите на природу, займитесь йогой или медитацией. Возьмите книжку-раскраску или займитесь чем-нибудь творческим. Слушайте успокаивающую музыку (или что-нибудь воодушевляющее) или хороший подкаст. Делайте то, что питает вашу душу, а не истощает ее.

Избавьтесь от негатива в разговоре с самим собой. Часто самоуничижительные разговоры сопровождаются истощением души. Всегда говорите с собой как со своим лучшим другом. Если вам приходят в голову негативные мысли, боритесь с ними позитивными. Трудные времена неизбежны, но вы выйдете из них, и впереди вас ждут лучшие дела.

Если вы страдаете от депрессии, членовредительства, суицидальных мыслей или вам просто нужно с кем-то поговорить, обратитесь за помощью.