e-rukovodstvo.ruДавно известно, что наш способ мышления определяет наше будущее. Речь идет не о каких-то невероятных вещах, а о таком свойстве человеческого мозга, как нейропластичность. Именно поэтому очень важно привлекать в свою жизнь только лишь положительные мысли, чтобы запрограммировать себя на успех.
Далее выясним, что такое нейропластичность и как именно можно ее тренировать для достижения успеха в жизни.
Магия нейронов
Нервные клетки, отвечающие за передачу информации, восстанавливаются, как и ткани организма. Ученым удалось доказать, что на протяжении всей жизни человека у него происходят различного рода физиологические изменения в мозге. Именно это и является нейропластичностью. Помимо этого есть также нейрогенез, который способствует дополнительному выращиванию полезных нейронов.
С момента рождения ребенка и на протяжении всей жизни нервные клетки восстанавливаются в связи с потребностями каждого человека, чтобы можно было адаптироваться ко всему происходящему. Процесс образования нейронов происходит все время, однако при условии его стимулирования.
Что такое нейропластичность с точки зрения психологии?
Эксперты считают, что нейропластичность представляет собой фундаментальный процесс, который подразумевает изменения активности нервных связей в мозге. Психологи делят эту область исследований на структурную и функциональную. Функциональная описывает изменения в нейронах за счет развития и обучения, а структурная – силу связей, имеющихся между ними.
Нейропластичность предполагает потенциальные возможности для изменения в обучении, настроении и поведении. Если человек постоянно выполняет одни и те же действия, то отношения с близкими переходят в режим застоя, а работа становится рутиной.
Почему сила мысли способна изменить жизнь?
Если человек все время чему-то учится, то в его мозге формируются новые связи, он становится лучше и успешнее. Человек изучает проблемы, причины, анализирует поступки и т. д. Ученые сделали вывод относительно того, что, когда наш мозг развивается, нам в голову намного чаще начинают приходить новые идеи.
Нейропластичный мозг поможет в решении любых проблем и вопросов. Если что-то случается, то хорошо развитый мозг начинает генерировать много идей и решений благодаря наличию требуемых знаний и опыта. Вот несколько способов, как можно развивать нейропластичность мозга.
Постоянно изучать что-то новое
Это наиболее простой способ тренировки мозга. Для этого можно смотреть обучающие ролики, читать книги, а также следовать примеру других людей, которые эффективно преодолевают трудности.
Заниматься чем-то новым
Нужно попробовать себя в чем-то новом, а именно в том, что вам кажется совершенно недосягаемым, а также расширять свои границы понимания. Опыт является всегда полезным, даже если он не слишком удачный или положительный.
Посещать новые места
Очень важно путешествовать, общаться с новыми людьми, посещать новые места. Затворничество может достаточно плохо сказаться на нейропластичности.
Семь дней счастья
Нейропластичность характеризуется тем, что новые психические способности возникают практически мгновенно. Однако для устойчивости новых цепочек нейронов требуется как минимум семь дней довольно активных тренировок. Этого времени вполне достаточно для человека совершенно любого возраста, однако стоит помнить о том, что с возрастом активность восприятия поступающей информации может несколько снижаться.
Психологи считают, что достаточно потратить всего лишь 30 минут в день, чтобы научиться чему-то новому и закрепить уже имеющиеся знания. Если человек начинает сталкиваться с тем, с чем ему раньше не приходилось иметь дело, активность его мозга значительно повышается. Поэтому можно заняться изучением нового языка.
Аэробика для мозга
Эта практика требуется для гармоничного развития и хорошего самочувствия человека. В основе таких тренировок лежит частая смена шаблонов, затрагивающих пять органов чувств.
Упражнения вполне возможно выполнять без специально проведенной подготовки в любое время, независимо от места. Например, психологи рекомендуют начинать день совершенно по-новому. Нужно поставить другую мелодию на будильник и приготовить утром чашку чая вместо кофе.
Также можно менять ароматизаторы для воздуха, чтобы обновить восприятие общего пространства. Важное значение имеют тактильные ощущения и пространственная память в привычном для вас месте. Нужно периодически завтракать в тишине, если привыкли регулярно слушать музыку при потреблении пищи, или же смотреть в окно, когда едите, а не в монитор, как это делали постоянно.
Мир вверх ногами
Если у вас достаточно насыщенный график работы и нет никакого желания изменять многие привычные для вас вещи, стоит просто попробовать посмотреть на них совершенно по-другому. На рабочем столе или полке у каждого человека есть какие-то предметы, которые стоят там довольно давно.
Психологи рекомендуют перевернуть их вверх ногами. При взгляде на тот или иной предмет логическая часть мозга практически мгновенно обрабатывает поступающую информацию, а после этого подключается абстрактное мышление.
Если мозг определяет этот предмет как привычный и знакомый, то ему не нужно подключать мыслительный процесс. Вещь при этом становится частью целого, и человек не обращает на нее внимания. Непривычное видение знакомых вещей требует дополнительных ресурсов мозга. Кроме того, подключается творческое правое полушарие и происходит анализ форм, качеств предмета и сочетания цветов. Это позволит внести эффект новизны и сломать привычные шаблоны мышления.
Что еще можно сделать?
Для полноценного восстановления мозга требуются полноценный сон, занятия спортом, а также правильное, сбалансированное питание. Согласно проведенным исследованиям, физическая активность положительно воздействует на самочувствие, настроение и познавательные способности человека.
Можно начать с неспешных пеших прогулок, сочетая их с поиском нового маршрута. Психологи рекомендуют применять самые различные техники, предназначенные для активирования нейропластичности.
Например, на активном развитии и формировании новых положительных нейронных связей положительным образом сказываются игра на музыкальных инструментах, чтение, рукоделие, путешествия.
Большинство таких тренировок считаются развлечением, именно поэтому нужно выбирать задания, доставляющие истинное удовольствие. Примерно через неделю проведения подобных тренировок вы сможете заметить положительные изменения в скорости мышления и настроении. Это позволит длительное время сохранять хорошие умственные способности, даже в старости
