Может ли стресс стать причиной сонного паралича?

Приходилось ли вам когда-либо дремать около получаса, а затем проснуться и почувствовать, что вы не можете двигаться и на вашей груди будто бы кто-то сидит?

Что такое сонный паралич

В английском фольклоре такие ночные происшествия раньше было принято называть �кошмарами�. Сегодня это явление называют сонным параличом, во время которого человек осознает, что он уже проснулся, однако полностью лишен способности двигаться. Такой эпизод может длиться от нескольких секунд до нескольких минут. В некоторых случаях люди испытывают действительно сильное давление, при этом возникает ощущение, что за ними кто-то наблюдает, или же какие-либо другие сенсорные галлюцинации.

�На самом деле сонный паралич возникает, когда человек пробуждается, однако некоторые функции REM-фазы сна, такие как мышечный паралич, продолжают работать�, – рассказывает Алиса Грегори, профессор психологии в Лондонском университете. REM, или быстрое движение глаз, – это фаза сна, во время которой вы можете видеть сны.

Почему возникает это состояние

Хотя ученые понимают, что именно происходит с человеком во время сонного паралича, причина этого состояния до сих пор остается неясной.

Именно поэтому Алиса Грегори вместе со своими коллегами решила проанализировать 42 исследования, в ходе которых изучался паралич сна. В обзоре этих исследований, который был опубликован в июне, психологи смогли определить общие характеристики, связанные с этим таинственным состоянием. Они сопоставили частоту сонного паралича с десятками переменных данных, включая возраст людей, их пол, этническую принадлежность, рацион, доход, потребление кофеина, генетику, стресс, склонность к гипнозу и уровень IQ.

Плохой сон

Связь между многими этими факторами и параличом сна была неубедительной или незначительной, однако ученые не сомневались, что это состояние связано с плохим качеством сна. В общем можно утверждать, что чем хуже был сон человека, тем больше шансов у него было испытать паралич сна.

�В целом, похоже, что некоторые факторы, связанные с нарушением сна, также могут привести к сонному параличу, – сказала Грегори. – Например, плохой сон наблюдается у людей, которые употребляют наркотические вещества, испытывают стресс или страдают от психических расстройств�.

Во многих исследованиях люди, склонные часто просыпаться среди ночи, намного чаще сталкивались с сонным параличом, чем те, которые могут спать всю ночь без пробуждений. В нескольких исследованиях, изучающих продолжительность сна, люди, которые спали менее 6 или более 9 часов в сутки, чаще других испытывали сонный паралич после пробуждения.

Это имеет смысл, если подумать о вероятных механизмах, лежащих в основе сонного паралича, который возникает, когда человек переходит со стадии REM к бодрствованию.

Стресс и беспокойство

Обзор показал, что стресс и беспокойство также могут быть связаны с риском человека испытать на себе паралич сна. Пациенты, у которых было диагностировано посттравматическое стрессовое расстройство, чаще других сталкивались с параличом сна, по сравнению с пациентами без ПТСР. Кроме того, склонные к стрессу люди также чаще сталкивались с параличом сна, чем те, у которых не было подобных проблем. Несколько исследований также нашли связь между параличом сна и обычными кошмарами.

�Возможно, стресс вызывает паралич сна, но в равной степени паралич сна приводит к стрессу, – сказала Грегори. – Мы не смогли установить причинно-следственной связи�. Сделать это можно только с помощью дальнейших долгосрочных исследований.

Вера в сверхъестественное

Описания паралича сна появлялись в мировом фольклоре на протяжении многих веков. Это состояние часто связывали с происками таких существ, как ведьмы, призраки, джинны и особенная похотливая порода демонов, которых называли инкубами.

В предыдущих исследованиях ученые изучали, могут ли культурные традиции людей (в частности то, как сильно они боятся и мифологизируют паралич сна) привести к этому состоянию.

В новом обзоре были рассмотрены три исследования, которые изучали паранормальные и мистические убеждения как возможный фактор возникновения паралича сна у людей. В двух было обнаружено, что люди, пережившие паралич сна, были более склонны к вере в сверхъестественное, чем те, которые не сталкивались с этим состоянием. Однако ученые пришли к выводу, что сверхъестественные убеждения реже приводят к параличу сна, чем плохой сон и стресс.