e-rukovodstvo.ruГуляя по супермаркету, мы часто набираем продукты, без которых вполне могли бы обойтись. Чтобы ваша продуктовая корзина была более здоровой, вкусной и экономичной, не обязательно ставить перед собой жесткие ограничения. Существует всего 11 видов продуктов, которые вам не следует покупать.
Молочные коктейли и йогурты
Такие напитки не несут в себе никакой пользы. Обычно это просто засахаренные версии некогда здоровых продуктов. Внимательно читайте состав на этикетках и убедитесь в том, что белков в таких йогуртах больше, чем сахара.
Конфеты
Просто всегда проходите мимо полок с конфетами. Это поможет вам в экономии денег и сохранит здоровье.
Колбасные и сырные нарезки
В колбасных и сырных нарезках содержится большое количество натрия и насыщенных жиров, и почти совсем нет полезной для организма клетчатки. Поэтому вам лучше отказаться от такой покупки.
Готовые коктейли
Конечно �Маргариту� и �Кровавую Мэри� сложно назвать очень полезными напитками, но их готовые версии, продающиеся в баночках и бутылках — это настоящие сахарные бомбы. Тратя на них деньги, вы только вредите своему здоровью.
Продукты, содержащие трансжиры
Трансжиры по сути являются искусственным типом насыщенных жиров, которые в небольших количествах можно обнаружить в мясных и молочных продуктах, а также в растительном масле.
Избыточное количество трансжиров содержится во многих приправах, маргарине и магазинных сливках. Употребляя их в пищу, вы повышаете риск заболеваний сердца и сосудов.
Соки
Соки из магазинов не являются полезными из-за высокого содержания в них концентрированных сахаров. Замените соки на фрукты с полезной клетчаткой, антиоксидантами, витаминами и минералами.
Готовые салаты
Соус в упакованных салатах в супермаркетах часто содержит натрий, сахар и трансжиры, но самой главной проблемой является даже не его состав, а его количество. В нормальный салат соуса добавляют совсем немного, не больше столовой ложки на порцию.
Чай и кофе в бутылках
Холодные готовые чай и кофе содержат в себе столько же сахара, сколько и обычная газировка. Внимательно читайте состав и берите те напитки, в которых нет сахара совсем. А еще лучше — заварите чай дома, охладите его или возьмите с собой в термосе.
Безглютеновые продукты
Если вы не страдаете от непереносимости глютена и покупаете такие продукты ради их предполагаемой пользы для здоровья, то вы ошибаетесь. В таких закусках обычно много сахара, соли и трансжиров, которые улучшают их вкус. Купите лучше выпечку из цельнозерновой муки.
Веганское мороженое
Если в продукте нет коровьего молока, это еще не делает его полезным. В мороженом из кокосового молока могут содержаться лишние трансжиры и сахар. Тем, у кого непереносимость лактозы, лучше отдавать предпочтение десерту на соевом или миндальном молоке — там более полезный состав.
Обезжиренные продукты
В �обезжиренном� масле, йогурте и сыре содержится больше сахара, чем в их аналогах с нормальной жирностью. Производители идут на это ради улучшения вкуса, поэтому выбирайте полезные продукты с натуральным составом.
