e-rukovodstvo.ruСейчас у нас зима, и в холода очень важно правильно подобрать одежду и обувь, чтобы можно было согреться. Не обязательно надевать много слоев одежды, самое главное, следовать определенным правилам. Вот несколько эффективных, но малоизвестных способов согреться в холодные дни.
Пить чай вместо кофе
Несмотря на то, что кофе кажется согревающим напитком, однако содержащийся в нем кофеин охлаждает организм.
Кофеин блокирует определенные рецепторы в сосудах и препятствует их сужению, не давая организму остыть. Зимой лучше всего потреблять чай с имбирем. Этот напиток обладает природным согревающим эффектом.
Не засовывать руки в карманы
Когда вы находитесь на улице на морозе, то инстинктивно засовываете руки в карманы.
Зимой лучше этого не делать, так как это ограничивает движения рук. Это отрицательно влияет на процесс кровообращения и приводит к охлаждению тела. Лучше всего надеть перчатки и не ограничивать движения рук.
Не отапливать сильно дом
Когда вы выходите из дома, где очень жарко, зимой на мороз, то это может привести к ряду изменений в ваших кровеносных сосудах. Это, в свою очередь, может спровоцировать болезнь Рейно, а также спазм в артериях рук.
Симптомы этого заболевания включают холод в руках и боль. Чтобы этого не произошло, не стоит слишком сильно перегревать дом и желательно поддерживать температуру в пределах 18-20 градусов.
Есть много белка
Переваривание белка требует от организма больше усилий, чем усвоение жиров или углеводов.
Организм использует намного больше энергии для переваривания белков, тем самым повышая активность и температуру. Именно поэтому стоит больше потреблять соевого молока или натурального йогурта.
Простые упражнения в постели
Лежа в кровати под одеялом, можно сделать несколько упражнений, чтобы улучшить кровообращение и согреться.
Изначально нужно примерно 20 раз двигать ногами вверх и вниз, затем сделать махи в сторону. Примерно 10 раз нужно напрячь и расслабить бедра и точно так же тренировать ягодицы.
Проводить время с родными или друзьями
Не стоит сидеть дома в одиночестве. Лучше всего отправиться гулять с друзьями.
Ученые доказали, что одиночество и социальная изоляция негативно влияют на людей. Общество заставляет нас чувствовать себя лучше, даже когда нам холодно.
Увлажнение кожи
Если вы страдаете от дерматита или экземы, то нужно зимой использовать увлажняющий крем.
В области воспаления кожи усиливается кровообращение, что приводит к потере части тепла. Чтобы этого не произошло, нужно использовать увлажняющий крем.
Дышать через нос
Когда вы находитесь на улице зимой, то нужно дышать через нос, а не через рот.
Когда вы дышите через рот, то вдыхаете холодный воздух. Нос и носовые пазухи намного лучше его фильтруют и повышают температуру воздуха.
Сидение в кресле-качалке
Сидение в кресле-качалке оказывает лечебное воздействие не только на разум, но и помогает согреть тело.
Когда тело неподвижно, то его температура падает, а мышцы начинают дрожать. Раскачивание в кресле-качалке требует задействования больших групп мышц рук и ног, что улучшает кровообращение, и это помогает согреть тело.
