Кардиологи нашли идеальный рацион питания, который гарантирует долголетие

Рацион оказывает колоссальное влияние на здоровье человека. Американские кардиологи нашли лучший вариант питания для поддержания долголетия. Свои рекомендации врачи основывали на результатах собственного исследования и данных других работ, проведенных в Южной Америке, Европе, Азии, Африки и Австралии.

Мнение

Для поддержания долголетия врачи рекомендуют людям употреблять не менее 5 порций фруктов и овощей ежедневно. При этом соотношение указанных продуктов питания должно быть 2 к 3.

Исследователи в выводах отметили, что употребление 5 порций фруктов и овощей позволяло существенно снизить риски ранней смерти. Однако увеличение количества такой еды не давало какого-либо значимого терапевтического эффекта.

При этом кардиологи подчеркнули другой важный факт. В публикации ученые отметили, что овощи с увеличенным содержанием крахмала (картофель, кукуруза) не снижают риски ранней смерти. Наибольшую пользу людям приносят различные зеленые листовые овощи. Например, это касается капусты, шпината. К самым полезным фруктам исследователи относят продукты с большим количеством витамина C и бета-каротина.

Вместо итогов

Контроль меню позволит избавиться от целого ряда проблем со здоровьем. Поэтому еде нужно уделять максимум внимания.