Какие страшные вещи происходят с вашим телом, когда вы едите сладости?

Если вы сладкоежка или ежедневно пьете газированную воду, вам обязательно следует изучить факты, связанные с воздействием сахара на ваш организм. Вы наверняка захотите поскорее пересмотреть свои привычки и исключить из рациона сладости!

Сахар может сокращать продолжительность жизни

Вы наверняка понимаете, что шоколадный батончик или баночка газированной воды не слишком положительно воздействуют на ваше тело, но вряд ли знаете, как именно происходит это воздействие. Иногда вы вполне можете позволить себя побаловать, однако, если вы постоянно употребляете сахар, ваш организм сталкивается с достаточно негативными последствиями. Исследования показали, что ежедневное употребление газированной воды вызывает ускоренное старение клеток – вы сокращаете срок их жизни почти на пять лет! Это не менее вредно, чем курение сигарет! Старение клеток приводит к сокращению продолжительности жизни. Если вы решите сократить употребление сахара, вы сможете серьезно укрепить свое здоровье и обратить негативные последствия, связанные с недостатками рациона в прошлом.

Сахр подстегивает уровень инсулина

Одним из немедленных эффектов переизбытка сахара в организме является выработка большого количества инсулина, регулирующего показатель глюкозы в крови. Самым опасным продуктом является сладкая газированная вода – жидкий сахар усваивается крайне быстро, что сразу же повышает уровни глюкозы и инсулина в организме. С течением времени это может закончиться устойчивостью к инсулину – это состояние, когда организму нужно постоянно большее количество инсулина, чтобы он работал эффективно. Такая ситуация негативно воздействует на метаболическое здоровье. Натуральный сахар, к примеру, содержащийся в фруктах, не вызывает таких же негативных последствий, так как сочетается с клетчаткой, помогающей замедлить процесс всасывания.

Сахар вызывает риск развития диабета

Если вы замечаете признаки повышенного уровня глюкозы в крови, вы уже можете быть на подходе к диабету. Устойчивость к инсулину вызывает повышенную выработку этого вещества в поджелудочной железе. Со временем железа испытывает переутомление от столь интенсивной работы и уже не может вырабатывать инсулин в повышенных количествах. Когда такое случается, может развиться диабет второго типа.

Сахар приводит к набору веса

Телу требуется сахар для получения энергии, но все, что не используется в таких целях, откладывается в виде жира. В результате вы неизбежно набираете вес, что в дальнейшем негативно воздействует на здоровье. Было проведено немало исследований, которые показали, что употребление добавленного сахара приводит к лишнему весу или ожирению, что вызывает повышенный риск возникновения диабета второго типа. Причины такого механизма достаточно сложно объяснить. Достаточно будет сказать, что дело может быть в воспалительном процессе, вызываемом ожирением, а также в устойчивости к инсулину. К тому же употребление сахара является причиной набора веса, а ведь это тоже представляет собой фактор риска при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

Сахар повышает кровяное давление и риск сердечно-сосудистых заболеваний

Если вам хочется укрепить здоровье своего сердца, сократите количество сахара в рационе. Исследования продемонстрировали, что сладости связаны с повышенным уровнем холестерина и вероятностью смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Чрезмерное употребление сладкого приводит к увеличению количества липидов в крови, связанных с высоким риском заболеваний сердечно-сосудистой системы. Кроме того, сахар сокращает количество хорошего холестерина, который защищает вас от проблем с сердцем. Если же вы не откажетесь от своей зависимости от сладкого, готовьтесь к повышенному давлению. Устойчивость к инсулину может стать причиной гипертонии, так как воздействует на почки, на структуру и функциональность артерий, а также на центры мозга, занятые контролем кровяного давления.

Сахар нарушает сигналы мозга

Ученым не удалось доказать, что сахар вызывает зависимость, однако вполне очевидно, что он воздействует на работу мозга. Сладкие и богатые калориями продукты могут приводить к повышенной тяге к употреблению подобной пищи. Человек приучает свой мозг к тому, чтобы испытывать аппетит к сладостям, что вызывает увеличенное их употребление. Также стоит отметить, что сахар может быть стимулятором центров удовольствия, совсем как это делают наркотики.

Сахар может вызвать обостренный аппетит

При употреблении сладостей вы не получаете нужных питательных веществ, так что после вы вполне можете чувствовать голод. Исследователи установили, что чрезмерное употребление сахара связано с неспособностью ощущать сытость. К тому же, если вы пьете сладкие напитки, вы получаете калории в жидкой форме, а они совершенно не дают удовлетворения. Мозг не оценивает правильно количество полученной энергии, если она была обеспечена напитком. В результате вы переедаете, не компенсируя энергию из жидкости отказом от лишних калорий из обычной пищи.

Сахар заставляет мозг страдать

Исследования показали, что употребление добавленного сахара и сладкой газированной воды негативно воздействует на мозг. Богатая сладостями диета ведет к когнитивным проблемам, включая и проблемы с памятью. Недавно ученые установили, что повышенный уровень глюкозы в крови приводит к ускоренному развитию болезни Альцгеймера. Избыточный сахар вреден при диабете и лишнем весе, это очевидно всем, но вред для мозга – это еще одна причина, по которой стоило бы контролировать уровень сахара в рационе.

Сахар может привести к жировой болезни печени

Повышенное употребление сахара крайне негативно воздействует на печень. Фруктоза усваивается в печени, а чрезмерное употребление может привести к производству в печени жира, что является крайне негативным процессом для вашего метаболизма. По данным ученых, количество пациентов с жировой болезнью печени, не связанной с употреблением алкоголя, удвоилось за последние десятилетия.

Сахар разрушает зубы

Бактерии, живущие в полости рта, питаются сахаром, в результате чего производится кислота. Она атакует зубную эмаль и позволяет бактериям проникать глубже в структуру зуба. Чем больше сахара вы едите, тем быстрее развивается кариес. К тому же сахар стимулирует распространение грибка, что может сделать уголки вашего рта или язык красными. Это сочетается с повышенной чувствительностью к острой пище.

Сахар повышает риск депрессии

Среди продуктов, вызывающих обострение депрессии, одним из худших является сахар. Высокий уровень сахара в организме, полученного из простых углеводов, приводит к скачкам уровня глюкозы, что может ухудшать настроение, обострять раздражительность, ухудшать сон и приводить к воспалительным процессам. Постарайтесь есть больше нежирного белка, сложных углеводов, продуктов с омега-3, фолиевой кислотой и витаминами группы В.

Сколько сахара можно употреблять?

Во многих современных продуктах содержится куда больше сахара, чем можно себе представить. Медицинские стандарты рекомендуют не получать из сладостей более ста калорий в день женщинам и более двухсот калорий мужчинам. Касается это добавленного сахара – того, который был использован в процессе производства. Словом, старайтесь внимательно читать этикетки.